TPU:* ce exerciti pentru scolioza+cifoza as putea sa fac acasa? am fost la doctor si mi s-a dat sa fac niste exerciti zilnice la acel cabinet si le-am facut toata vara dar acum in timpul scolii nu ma mai pot duce deloc. am invatat ateva exerciti dar mai toate trebuiesc facute la aparate si de asta intreb ce exerciti bune pentru scolioza as putea face ACASA, fara sa-mi trebuiasca vreun aparat sau mingi de cauciuc.
cine ma poate ajuta cu niste exerciti in videoclipuri sau explicate?:X
funda si voturi:*

Buna si eu am avut aceeasi problema la 12 ani Am facut recuperari la Budimex si am avut urmatoarele exerciti incerc sa fiu destul de explicita :
1.Primul exercitiu a fost: Stai pe burta (cineva iti tine picioarele).iar tu duci mainile la spate(ti le prinzi) si te ridici usor.
2. Bicicleta
3. Iei o coada de la matura/mop ce ai tu prin casa. te asezi turceste, cu spatele perfect drept duci batul de sus in spate
4. Daca ai o masa mai stabila in casa te prinzi de ea ( te pui cu trunchuil) si cu picioarele in aier si ti le ridici in sus si jos
5.Acelasi bat de la matura/mop pui pe cineva sa ti-l tina, iar tu stai intinsa si iti prinzi mainile de el si incerci sa te ridici
6.Sa faci abdomene cu mainile inainte

Cam atat, la fiecare exercitiu faci cate 20, nu mai mult.
La mine au dat roade Sanatate :* si sper ca ti-am fost de folos

Si am uitat sa spun ca sunt si ciudata am fundul dat inapoi si burta inainte si ma doare coloana acolo la solduri...