Va rog spuneti-mi si mie cum sa ma ingras
numai stiu ce sa fac ce sa mananc.multumesc frumos la toti:*
Am auzit de la un prieten nutritionist ca pentru a te ingrasa cu 1 kg e nevoie de un surplus de 7700 de calorii. Acum calculeaza si tu cate calorii iti sunt necesare intr-o zi si adauga alimente astfel incat sa ai un surplus zilnic de 30 / 50 %. Intr-o luna si jumatate te poti ingrasa fara probleme daca te orientezi si consumi nuci, alune, fainoase, cereale. Mai ales cu putin timp inainte de culcare.
Mananca fainoase, paste, paine + diverse chipsuri, covrigei, saratele, prajituri. Nu uita sa mananci si sanatos!
Uite 2 exemple de meniuri:
Meniu 1
• ora 8. 00 - un ou fiert, doua felii de paine, un ceai concentrat cu miere;
• ora 10. 00 - 5-6 linguri de compot de fructe (prune, mere), prajiturele uscate, un pahar de suc natural de portocale;
• ora 12. 00 - o supa/ciorba, cotlet la gratar, 3 felii de paine si un pahar de suc natural de portocale. Desert - prajitura cu miere;
• ora 14. 00 - salata de pui cu legume, un ou, prajitura cu miere, un suc natural de portocale;
• ora 16. 00 - lapte sau cacao cu lapte indulcita cu miere si o tartina cu unt si sunca sau cascaval;
• ora 18. 00 - 2-3 cartofi copti cu o felie de paine si un pahar de suc natural de portocale;
• ora 20. 00 - tartine cu carne si un suc natural de portocale.
Meniu 2
* ora 8. 00 - tartine, oua, ciocolata cu lapte, suc de protocale;
* ora 10. 00 - cereale, brana, suc de fructe;
* ora 12. 0 - dejun normal, care sa includa ciorba sau supa, un fel doi cu carne si desert;
* ora 14. 00 - cereale si suc de fructe;
* ora 17. 00 - o banana, o cana de compot indulcit cu miere;
* ora 20. 00 - cina compusa din mezeluri, branza si fructe;
* ora 22. 00 - ciocolata, iaurt si cereale.
Daca din contra tot slabesti si nu reusesti sa te ingrasi dupa toate astea mergi la doctor. Succes :*:* Te pup.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Pai eu iti propun sa mananci la ore fixe.adica sa spunem ca mananci micul-dejun la ora 09:00.
. dupa aceea mananci pranzul la ora 13:30-14:00. dupa aceea mananci pe la 17:00 un fruct sau o napolitana ceva. dar nu ccipsuri.sau o salata de fructe sau ceva..la ora 19:00-19:30 cina. iar apoi daca ti se mai da sa mananci ceva poti...totyul este sa ai un program regulat.si sa nu mananci toate prostiile. daca nu te ingrasi nici asa sau alt cumva iti propun sa mergi la un medic.
Baaga 5 mese pe zi dar nici una sa nu fie peste ora 7:30(seara)!
intre mese sa bei multa apa si sa mananci multe fructe si legume ca legume consistente iti recomand fasoalea uscata. dimineata sa iei doua mese la ora 8 si la 10:30 care sa contina oua (cam 3 pe zi ese recomandat sa manaci)si carne (cotlet de porc) +varza murata la pranz 3 feluri + desert si seara sa nu manaci prea mult.
cam asa numa ca ai grija ca daca incepi dintr-o daa asa o sa ai probleme cu ficatul sau poate splina! iti recomand sa incepi treptat pentru ca altfel nu o sa rezisti sucess.
p. s.:eu am 1. 75 si aveam 49 kg(is baiat) ehh...intr-o luna am pus ajuns asa 1. 76 si 58 kg si inca tot is slab 
Pai cel mai bine ar fi sa te duci al medic eu una nu mai stiu cum sa slabesc!
asa ca incep cu alimentele care ma ingrasa pe mine!(ciocolata, fasole, mazare si derivatele acestora)incearca sa mananci prajeli si multe dulciuri succes!
ex:cartofi prajiti, friptura
P. s. am ajuns asa slab nu de nemancat ci pentru ca in 2 ani am crescut 25 cm! (am 14 ani)si scuzati greselile de exprimare sau scriere m-am grabit foarte tare
Buna! Incearca sa ai mese cat mai multe, sa mananci tot ceea ce contine proteine, de asemenea poti apela si la mancarea tip fast-food cu toate ca nu prea e indicat.
Sa mananci regulat, si nu mcdonald ca au multe chimicale. Multe fainoase, fructe si sa bei multa apa
Si eu am problema asta :| Eu am cautat pe net o dieta pentru ingrasare. am scris`o pe o foaie si am lipit`o pe frigider :)) Mesele sa fie la ore exacte in fiecare zi. Uite http://healthy.kudika.ro/......asare.html
Eu am luat`o de aici. Uneori am mai schimbat eu cate ceva cu ce aveam in casa. dar important e sa mananci multa paine si sa mananci mult. nu conteaza ce :)) Eu tin de 4 luni si am luat aproape 2 kg :x
Aaa si ce zic unii. ca daca mananci numai McDonald`s te ingrasi nu e adevarat. alea sunt pline de chimicale. te poti imbolnavi daca faci exces 
Cand o sa testati pe voi sa da`ti sfaturi!
.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
