Un iaurt grecesc + musli =daca esti la slabit recomand proteine, oua fierte de exemplu, este foarte importanta prima masa, in lipsa ei o sa avem pofta de dulciuri
Nu mananc imediat dupa trezire ever ci dupa 3 ore.
Iaurt sau oua fierte cu legume sau branza cu rosii.
Nu prea mananc dimineata sau dupa ce ma trezesc, dar la prima masa mananc de obicei cartofi prajiti cu branza rasa
Iaurt sau cereale cu lapte, cand sunt pe fuga imi iau biscuiti integrali. Unt intins pe paine cu dulceata sau miere e de asemenea foarte popular la noi.
4 oua, lapte cu miere vreo 2 pahare. Mananc mult altfel pierd masa musculara.