Atacul de panica, in opinia mea, este acel moment cand nu mai gandesti rational, vezi doar cele mai rele variante posibile pe acel moment si pur si simplu acolo te-ai oprit.
Problema e ca un gand rau nu te ataca doar mental ci si moral, iar daca esti cu moralul la pamant e mult mai greu sa iti revii la normal in acel moment.Curaj! Incearca sa nu te pierzi!
Ei bine, ca sa treci peste un atac de panica trebuie sa iti muti atentia, sa te concentrezi pe altceva.
Sa zicem ca esti pe un drum si te opresti intr-un loc intunecat, normal ca daca ramai acolo nu faci deloc bine, ba chiar inrautatesti situatia, cauta sa iti continui drumul(adica sa gandesti pozitiv) si asa vei pleca din acel loc.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Îți recomand 2 lucruri cu care sa incepi: 1 fa mișcare de orice fel mereu la aceeasi ora. 2 Încearcă sa meditezi, nu este nevoie de cine știe câte ore doar câteva minute, poți folosi chiar aplicați care te vor ghida prin acest proces. Acum să mă explic, de ce este sportul său miscarea făcută zilnic necesara? Pai sportul regulat este cea mai puternică unelta pentru a-ți diciplina mintea, deoarece vei urma o rutina, in acel moment gândurile nu îți vor mai umbla aiurea, și faptul că îți va fi greu sa faci acele exerciți fizice îți va întări mintea! îți creezi o rutina. Cat despre meditatie, este dela sine înțeles, va fi greu/plictisitor la început însă cu timpul câteva minute pe zi vor conta foarte mult minții tale. Succes!
Răspunde
Învață să-ți controlezi respirația,
Evită fumatul, alcoolul și cafeaua (există varianta decofeinizată)
Practică tehnici de relaxare. Yoga, meditația și relaxarea musculară
Stai în contact cu familia și prietenii
Dormi peste 8 ore pe noapte
Sa faci tot ceea ce iti place (si cere ajutor unor persoane care te asculta - Bunicii sunt foarte rabdatori )
Ai grija de tine si Sanatate multa,
Ai nevoie de ajutor specializat, incerca sa contactezi un terapeut. Or exista tehnici ca sa te controlezi putin dar sunt doar bandaj, nu vor face atacurile se dispara ci doar sa iesi mai putin sifonat/a din ele.
Ce trebuie sa faci este sa lucrezi cun un specialist ca sa gasiti si sa rezolvati cauza.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
