Vreau sa dau burta jos, m-am apucat de alergat dar as vrea sa stiu ce sa mănânc ca să nu o pun la loc.

Incearca sa mananci mai putin treptat, nu cu mult, dar mai putin. Dupa parerea mea abdomenele ajuta mai mult decat alergatul.

Nu trebuie sa tii nici o dieta, doar sa eviti dulciuri si fastfood. Alergatul e bun, dar si mai bun este antrenamentul de forta. Muschii lucrati necesita foarte multa energie din partea corpului ca sa se mentina, iti va mari metabolismul

Cel mai bine ar fi să consulţi un nutriţionist pentru a găsi dieta perfectă pentru tine.
Până atunci eu te pot ajuta doar cu câteva sfaturi:
•fă-ţi un program pentru mesele tale zilnice ( minim 3 mese) la ore ferm stabilite
•bea cel puţin 2 litri de apă pe zi
•evită mâncărurile fast-food, prăjelile şi dulciurile
•mănâncă legume şi fructe
•evită gustările la orele târzii
•consumă zilnic numărul de calorii de care ai nevoie
Poţi să îţi uşurezi munca folosind aplicaţia " Jurnalul Alimentar", acolo îţi vei stabili mesele, iar aplicaţia te va anunţa cu puţin timp înainte că este timpul pentru: mic de jun, prânz, gustare sau cină, în funcţie de kg tale se va stabili un număr de calorii pe care trebuie să îl consumi zilnic, tu poţi selecta ceea ce ai mâncat, iar aplicaţia îţi va arăta aproximativ numărul de calorii pe care le au legumele, fructele, mâncărurile, produsele pe care tu le-ai consumat. Poţi seta aplicaţia să te anunţe să bei apă şi poți nota câtă apă ai băut într-o zi. Există multe aplicaţii care îţi pot organiza modul de hrănire haotic în unul organizat care te poate face să pierzi kg sau să le menţii.