Ordonare:
Cronologică
Inotul,aerobicul,exercitii de intindere a musculaturii gen te asezi in fund cu picioarele intinse si te prinzi cu mainile de labele picioarelor si stai asa vreo 10 secunde dupa care te relaxezi 5. reiei acest exercitiu de 8-10 ori. podul te mai poate ajuta la inaltare, sau inca ceva stai in picioare apropii palmele faci cu degetele un fel de pistol si te apleci usor pe spate, cat de mult poti tu.stai asa 5-10 secunde dupa care te relaxezi 5 si reiei de 5-10 ori. Si inca unul te pui pe spate culcat si pui mainile pe langa corp. dupa aceea incepi si iti ridici numai picioarele,mainile le tii tot pe langa corp ridici doar picioarele in sus, un fel de lumanare de la jumate, le lasi in jos le ridici iar si tot asa. dar ai grija ca miscarile sa fie lente si respiratia sa fie regluata. daca o sa incepi sa gafai nu mai faci treaba.cam atat.
Peace.
Răspunde
Hm... eu iti pot spune urmatorul lucru
alearga jumatate de ora, pana la epuizare iar apoi stai atarnat de o bara sau un copac, fa asta zilnic, asta ne punea profesorul nostru de handbal sa facem pe cei care nu aveam talie si crede-ma ca da rezultate
Fotbalul ajuta la inaltare?, din cate stiu eu basket, handbal si voley? dar fotbalul nu ajuta?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
