Vreau sa ma apuc de sala fiindca sunt foarte slaba, insa cum pun kg? Trebuie sa iau proteine?
Si inca ceva, cum pot sa ma ambitionez sa merg la sala? Eu vreau sa merg, dar de obicei ma apuca lenea si nu mai am vointa si motivatie sa merg. Oricum sunt slaba si nu am ce sa dau jos, problema e ca eu vreau sa pun.

Ale, sunt multe persoane pe site-ul asta care spun ca sunt slabe si ca au o problema cu acest lucru. Nu esti slab pana nu mergi la un endocrinolog care se va baza pe varsta ta, pe modul tau de viata, pe analize hormonale si apoi va deduce daca esti prea slab sau nu. Exista riscul sa iti nenorocesti organismul crezand ceea in ceea ce nu exista. Poate ca tu te vezi slaba, insa cresti si te dezvolti normal.
Daca nu esti motivata sa mergi la sala, nu vei merge. Nu poti sa spui ca vrei, dar sa cauti scuze. Inseamna pur si simplu ca nu vrei.
Exercitiile de "sala" nu sunt construite doar pentru a da kilograme jos, ci si pentru a-ti forma masa musculara. Trebuie sa stii ce tip de exercitii sa alegi. Sau sa ceri sfatul unui antrenor de sala.
Proteinele le poti lua din alimentatie. Mananca consistent si sanatos. Nu evita carnea. Insa ai grija cum e gatita.
Chiar daca esti slab, nu inseamna ca trebuie sa mananci nesanatos sau sa nu faci sport. Una este sanatatea, alta sunt kilogramele optime pentru tine.
Incearca suplimente cu vitamine (in special grupa de vitmaine B - e cea care te ajuta sa si pui kilograme pe tine) - cere sfatul farmacistului cand iei orice fel de supliment.

Cumpara o proteina din categoria Gainere, vezi lista aici http://www.culturism.net/gainere iti faci abonament la sala pe 3 luni si asa poate scapi de lene. :)

Salut, pai in primul rand chestia cu pusul in greutate tine mai mult de metabolismul tau, proteinele te ajuta intr-o oarecare masura ca sa pui pe tine ar trebui sa consumi undeva in jur de 2000 calorii cam 1000 si ceva iei din proteine restul din mancare sau poti sa iei aproape totul din proteine dar asta inseamna sa sa-i iei mult de tot ce nu prea as recomanda, cel mai bine ar fi sa mergi cu inca cineva la sala in felul asta nu o sa te mai apuce lenea si sa nu te descurajezi chiar daca nu te pui in greutate imediat cel mai probabil dupa 2 luni o sa se vada efectele, sper ca te am ajutat si nu am fost prea plictisitor multa bafta!