Vreau sa ma ingras! Am 15 ani si inaltime aproape 1. 65cm dar am doar 40kg. Cum ma pot ingrasa?

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERAL ( prea slab ) - aş zice, chiar ANOREXIC :(

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 60 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 20 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 18-20 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Obligatoriu, TREBUIE să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
De asemenea, ar fi INDICAT un control la medicul de familie şi Trimitere la investigaţii/analize amănunţite pentru evaluarea stării generale de sănătate ( pentru a EXCLUDE o eventuală afecţiune )!


Toate cele bune.

Nu este greu daca tii cont de cativa factori obligatorii. Inlatura din viata ta stresul, alimenteaza-te corect si cat mai natural si trateaza-ti tranzitul intestinal si flora intestinala.Atat timp cat lipseste flora si enzimele digestive nu asimilezi.Te pot ajuta!

Ai rabdare. Ești mica. Nu te mai grăbi.
Sport. Iar dieta să fie recomanda de medic. Du-te la medicul de familie si vorbeste cu el. E gratis.
Nu trebuie sa mananci aiurea. Presupun că vrei să te îngrași uniform, nu să ai colaci in jurul burții, celulită pe picioare și fundul lasat de la grasime.
Până atunci citeste ce spune o fata pe aici. Sper sa am voie asta. Dar e tragic ce se întâmplă cu slabitul/îngrășatul. E o manie si o modă. Sper să treacă mai repede această modă și să revină la."hranitul sănătos".
http://www.tpu.ro/......altfel-se/

Pai nu stiu, incearca sa mananci mai mult si sa mananci seara, dupa ora 8. Mananca carne.

Iti proun sa mananci foarte mult, dar nici chiar pina vomiti, maninci pina esti satiat, dupa o ora 2, din nou si tot asa.Eu tot am 15 ani si eu vreau sa ma ingras, si fac aceleas chestii PS:citeste in timp ce mananci, daca nu citesti, fa asta si te obisuesti si sa mananci si sa citesti, na acuma fa ce vrei.

Incearca proteine da sa nu faci sala