Cel mai bun lucru este sa maananci putin. Si doar 3 felii de paine pe zii nu foarte mari! Bei multa apa! Cand mananci nu scoti de douo ori scoti o data! si seara poti manca ceva paine cu sunca presata.almete ceva usor si nu mult. Apoi cel mai bun sport pentru inceput e sa alergi in fiecare zii cate o jum de ora.Dupa ce te-ai obisnuit sa alergi poti incepe cu niste abdomene.:p