Vreau sa slăbesc câteva kg intr-o săptămâna oare imi puteți da un plan de dieta?

Ce atatea planuri, diete, manci putin si slabesti

1. Serveşte masa la ore fixe (mic dejun, prânz, cină), iar între mese consumă fructe şi legume crude.
2. Nu mânca seara târziu şi alege alimente uşoare pentru cină.
3. Nu sări peste micul dejun care trebuie să fie cea mai consistentă masă a zilei.
4. Nu uita să bei multă apă şi ceaiuri din plante medicinale (mentă, urzică, muşeţel, coada şoricelului, tei).
5. Ridică-te de la masă când încă simţi o uşoară senzaţie de foame.
6. Renunţă la dulciurile şi junk food-ul din comerţ, alegând mai degrabă variantele care se pot prepara în casă. Vezi AICI idei pentru deserturi care nu te îngraşă
7. Stai departe de grăsimile nesănătoase şi evită pe cât posibil prăjelile.
8. Găteşte alimentele cât mai simplu, fără să faci exces de grăsimi, prăjeli, carne.
9. Consumă zilnic cât mai multe salate de crudităţi şi sucuri de legume.
10. Evită băuturile carbogazoase şi limitează mult consumul de alcool.
11. Nu cumpăra alimente nesănătoase pentru a le ţine în casă pentru că vei fi tentată să le consumi.
12. Consumă alimente cât mai diverse în fiecare zi, construindu-ţi meniu în principal din legume, fructe, nuci, seminţe, cereale integrale şi carne slabă.

E practic imposibil sa faci asta doar intr-o singura saptamana, altii nu reusesc in luni, doar daca nu ai manca ai reusi.

Doar medicul te poate sfatui si ajuta! altfel... risti mult, fara sfaturile medicului specialist in nutritie

Nu ai cum...intr-o saptamana. Nici macar 1 kg, dar câteva.

Nu ai cum sa slabesti sanatos 4-5 kilograme intr-o saptamana. Daca vrei sa ai probleme de sanatate atunci da-i inainte.