Vreau sa slabesc cateva kg si vreau sa tin un regim alimentar sa fac miscare dar nu prea stiu cum.Prin regim ma refer la ce ar trebui sa mananc mai mult ce sa evit ce tip de mancaruri imi recomandati si prin miscare ma refer la exercitii care ard cele mai multe calorii va rog ajutati-ma trebuie sa slabesc!

Inarmeaza-te cu rabdare si vointa, iti recomand sa faci atat cardio (alergare, bicicleta) cat si antrenamente cu greutate, ori cu greutatea corpului tau, sau cu greutati (antrenamentul cu greutati arde mai multe calorii decat cel cardio) si nu-ti fa griji, iti spun sigur ca n-o sa-ti creasca muschii (ca doar esti fata, nu baiat, nu ai testosteron), sa mananci sanatos si usor, nu uita de peshte, fructe, legume, si sa bei MULTA apa, sa nu faci foamea mare sau sa nu mananci intr-o zi si sa vezi ca ai slabit un kg, pentru ca oricum a2a zi dupa ce mananci si bei apa kg-ul ala o sa fie pus la loc, slabirea are loc pe termen lung, da-mi mesaj daca mai ai nelamuriri, te pot ajuta

Buna! Iti voi da niste sfaturi!
- sa nu mananci carbohidrati cu fibre (asta inseamna sa nu mananci cartofi cu carne, paine cu carne)

- incearca sa iti stabilesti un orarul pe care sa il poti respecta (cand sa mananci)
- fructele nu se mananca dupa masa (poti manca grefe, portocale, kiwi si alte fructe de genul cam cu o ora inainte de masa, niciodata nu manca struguri sau banane)
- nu te increde in batoane energizante, de slabit
- nu manca dulciuri, chipsuri...
- nu manca cu 4 ore inainte de culcare
- zilnic fa minim 30 min. exercitii
Eu am reusit cu aceste "sfaturi"! Sper sa te ajute! Mult succes

Citeste aici, ti se potriveste 100%
http://wp.me/P3hgwB-O