Vreau sa slabesc, dar fara diete, ca nu au niciun rezultat... ceva exercitii, dar care sa dea rezultate?

Cele mai bune exercitii sunt acelea pe care le faci.

Deci daca aca te vei infometa vei slabi intr-o saptamana 3-4 kg iar apoi vei pune DUBLU. La fel si cu pastilele de slabit, sunt bune pe moment, iar apoi te trezesti cu alte minunatii de boli. Cel mai bine e sa ai o alimentatie sanatoasa. Asa deci, Renunta la paine! Daca nu poti la toata odata, redu-o la o felie, MAXIM 2 graham/neagra. NU combina mancarea gen : cartofi cu carne, orez cu carne. Singura combinatie acceptata e carnea cu salatele de orice fel. Mananca carne slaba, la gratar/cuptor/fiarta, MULTE legume, fructe cu masura, deoarece au zaharuri, dulciuri cat mai putine, pentru ca stiu ca e greu sa renunti la ele deodata. In loc de prajituri poti papa 2 bucatele de ciocolata amaruie etc. Evita prajelile /sucurile acidulate.Mananca multe proteine(carne, branza, oua, lapte, peste.) si FOARTE IMPORTANT fa sport, de 2-3 ori pe saptamana cate 20-30 minute ar fi ok, pe masura ce trece timpul maresti intensitatea sportului. iti poti cumpara o bicicleta medicinala, e cam 2 mil in magazin, poti merge la sala sau poti face sport singura acasa cu filmulete de fitness/aerobic/zumba/taebo de pe net.

Succes si MULTA RABDARE. e foarte important sa nu te astepti la rezultate minune. Ai rabdare.ca sunt sigura ca kg le-ai pus de'acursul anilor, nu in 2-3 luni, asa ca le vei da jos foarte repede. Primele kg se vor duce FOARTE repede. cam 4 -5 kg pe luna, apoi 2-3 kg pe luna. Dimineata poti papa iaurt/lapte cu cereale dar nu fitness sau alte porcari pentru ca sunt pline de zahar. de preferat ar fi musli, fara zahar. La o gustare poti papa un iaurt, seminte, un fruct.etc. La pranz salata + piept de pui la gratar/frigarui/cuptor, daca iti place poti papa branza, supe, ciorbe, iar la cina poti papa ca la pranz. Daca esti la scoala, poti sa-ti faci un sandwich cu feliute suuubtiri de paine neagra + sunca sau ceva

Pentru a slabi in primul rand trebuie sa intervii in alimentatie : mananca multe fructe,legume,paste si incearca sa eviti dulciurile,grasimile,prjelile,fast-food.In al doilea rand ar fi bine sa faci sport ,eu cred ca ar fi bine de 3 ori pe zi :
dimineta (dupa ce mananci ceva usor) mergi si plimba-te cu rolele ,bicicleta ,alearga -asta merge mai mult vara,dar pentru ca acum e inca iarna poti eventual doar sa alegi (in functie de conditiile de afara)
la pranz (dupa ce mananci ) : incearca sa faci prima data 30 abdomene(pe parcurs te vei obisnui si vei face mai multe).uite cateva tutoriale pentru fiecare parte a corpului pe care le poti face tot la pranz: pentru abdomen: http://www.youtube.com/watch?v=kHSCmwHaGJs
pentru fese si coapse: http://www.youtube.com/watch?v=yHNAeow4UV0
pentru picioare : http://www.youtube.com/watch?v=1syQHK3ycd4
pentru celulita : http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY&feature=related
coapse interioare http://www.youtube.com/watch?v=Pdemjz2wZ5I
exterioare: http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature=related
brate: http://www.youtube.com/watch?v=Ywsiz1aY9_4
seara (incearca sa mananci o salata,sau doar fructe) si ar fi bine sa dansezi(ajuta destul mult la slabire).
Incearca sa mananci mai mult fiert si la gratar,exclus prajeli si sucuri cu acid
Eu zic ca in cateva saptamani vei da jos cam 4-5 kg .Uite mici propuneri in ceea ce priveste alimentatia:
Meniuri pentru micul dejun
- Omleta din trei albusuri de ou si o lingura de branza proaspata de vaca, plus 300 ml de suc natural de portocale.
- 2 oua ochiuri, cu o felie de paine prajita cu putin unt.
- Un iaurt simplu in care poti adauga 100 g de fructe de padure.
Meniuri pentru pranz
- O conserva de ton cu salata verde si iaurt.
- Piept de pui la rotisor cu salata de cruditati si sos vinegreta, plus un mar.
- 300 ml supa de broccoli, spanac sau sparanghel, plus o felie de paine si, ca desert, un mar.
Meniuri pentru cina
- 200 g somon la gratar cu garnitura de cruditati preparate la abur, plus o mana de capsuni cu putin topping de frisca.
- Salata de pui Waldorf: 100 g cubulete din carne de pui, 6 nuci, o jumatate de avocado amestecat cu o lingura de maioneza, toate asezate pe foi de salata verde, plus trei linguri de salata de fructe.
- 200 g de friptura slaba la gratar si 2 linguri de legume preparate la gratar, plus un mar copt umplut cu stafide.
Gustari
- Un ou fiert tare cu o felie de paine toast
- Salata de cruditati cu sos vinegreta
- O lingura de branza de vaci cu felii de morcovi
- Cateva nuci cu un mar
- Iaurt simplu
- O banana
Cu toate ca nu ai destul timp ,eu cred ca 5 minute pentru cateva exercitii sau pentru a lua o gustare nu e mult timp,totul depinde de cata ambitie ai.Mult succes!

Putina atentie la alimentatie(elimina pe cat posibil din aceasta produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,alune sau fistic.In rest,mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic;consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp),combinata cu 20-30 de minute de alergare zilnica,cu viteza medie,te a ajuta sa slabesti treptat,frumos si sanatos.Succes.

Incearca exercitiile acestea:
http://www.mujer.ro/sanatatea-familiei/394-exercitiile-pilates.html
Totusi, ar trebui sa iti controlezi si alimentatia. Cu exercitii si alimentatia potrivita vei avea succes cu siguranta! Bafta draga mea! :)