Vreau sa slabesc in 2 lunii sau chiar mai repede vreo 10 kg sau si mai mult, fara ma sa imbolnavesc( tinand cont ca e vara, deci fara infometare si pastile ) ce sfaturi imi puteti da?

Question

Vreau sa slabesc in 2 lunii sau chiar mai repede  vreo 10 kg sau si mai mult, fara ma sa imbolnavesc( tinand cont ca e vara, deci fara infometare si pastile ) ce sfaturi imi puteti da?

bursuc001 · Answer

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

eleeeenuuuusssshhhhhhhh444 · Answer

Am 17 ani sunt fata si am 62 de kg ( ma enerveaza ca am grasime pe  burta si pe soduri)  vreau sa ajung la 50-55 de kg

eleeeenuuuusssshhhhhhhh444 · Answer

Si am 1.70

bursuc001 · Answer

Ai greutate NORMALĂ ( aproape ideală ); iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61,     5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=170&greutate=62&varsta=17&sex=F 

Deci, ai cu aproape 1 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 1-2 ( maxim 5 ) kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare". 

Dacă vei slăbi până la 50 de kg vei fi SUBPONDERALĂ :( 
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=170&greutate=50&varsta=17&sex=F 


O zi frumoasă.

bursuc001 · Answer

Pentru grăsimea de pe burtică trebuie să faci multe abdomene, iar pentru cea de pe şolduri trebuie să alergi sau să te dai cu bicicleta :)

eleeeenuuuusssshhhhhhhh444 · Answer

Multumesc :*

bursuc001 · Answer

Cu plăcere;) 
 
Toate cele bune.

iiSceneXX · Answer

Buna
Eu iti recomand cu caldura dieta Dukan. Am membru din familie care a slabit si 30 de kg cu ea, fara sa i se afecteze sanatatea sau stilul de viata. 
Mai multe detalii ai aici > http://dietadukan.ro/
In faza de atac poti slabi pana la 10 kg, depinde de cat timp o tii. Dupa aceea slabesti treptat, duci o viata sanatoasa si te simti mult mai bine.
Multa bafta! 
Exista si forum, ca sa discuti cu ceilalti care tin dieta, sa impartasesti experientele tale.

LoloSkate · Answer

Hei. Te poti documenta despre dieta, sau stilul de viata vegan crudivor (raw vegan).Pe mine m-a ajutat extrem de mult- in cam o luna jumate am slabit 12 kg. Vegan crudivor inseamna sa nu mananci nimic de origine animala (carne, lapte, oua) si nimic preparat termic. Mai pe romaneste, mananca doar fructe, legume, si mai multe mancaruri pe care le gasesti la naturist. Sau iti poti face singur/a mancarea. E super simpla, dar si uimitoooor de buna. Uite, aici sunt sute de preparate : http://rawveganjoy.ro/wordpress/
  Si te poti documenta de pe internet, poti afla mai multe. Nu te infometezi si este sanatos. 
P.s :daca vezi pe internet chestii gen :,, Raw vegan- sanatos, sau nu? " sau ceva de genul, se refera la aceasta dieta dusa pe termen lung. Unii tin aceasta dieta/stil de viata de la 13 ani pana cand mor.  In fine. SUCCES! :)