| KdyL a întrebat:

Vreau sa slabesc. vreau sa slabesc eu sa zicem ca fac miscare cam o ora pe zi adica sunt la liceu si de la liceu la auotgara fac 30 de minute dimineata si 30 la pranz. am 1.70, 75 de kg si 15 sad ajutor vreau neaparat sa slabesc

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Bănuiesc că eşti fată ( n-ai precizat )...


Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 14 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 14 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

2 răspunsuri:
| JomelaMaya a răspuns:

Uite, ce fac eu, impreuna cu o colega in fiecare pauza urcam si coboram scarile de la liceu de 3-4 ori depinde si in pauza mare de 5-6 ori si in vreo 2-3 luni probabil o sa reusim sa ne tonifiem putin muschii picioarelor, nu ai nimic de pierdut daca incerci si tu asta happy

| neutrino a răspuns:

Treci la alergat, cine te opreste?