Pune o întrebare

Sănătate

în 17 Septembrie 2014 | a întrebat:

Vreau sa slabesc. vreau sa slabesc eu sa zicem ca fac miscare cam o ora pe zi adica sunt la liceu si de la liceu la auotgara fac 30 de minute dimineata si 30 la pranz. am 1.70, 75 de kg si 15 ajutor vreau neaparat sa slabesc

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 19 Septembrie 2014 | a răspuns:

Bună!

Bănuiesc că eşti fată ( n-ai precizat )...

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 14 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 14 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 Septembrie 2014 | a răspuns:

Uite, ce fac eu, impreuna cu o colega in fiecare pauza urcam si coboram scarile de la liceu de 3-4 ori depinde si in pauza mare de 5-6 ori si in vreo 2-3 luni probabil o sa reusim sa ne tonifiem putin muschii picioarelor, nu ai nimic de pierdut daca incerci si tu asta happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2014 | a răspuns:

Treci la alergat, cine te opreste?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Iulie 2013
oBuburuză întreabă:

+ Hi. vreau neaparat sa slabesc vacanta asta deci ce ziceti de acest program pe care m- am gandit sa- l urmez : ❀ Ziua 1: Mic dejun: un ceai. Pranz: doua oua fierte + un mar. Cina: salata + ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2009
anonim_4396 întreabă:

Ce sa mananc dimineata la pranz si seara ca sa slabesc

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Ianuarie 2018
Aihao19 întreabă:

Ajutor TPU Vreau sa slabesc neaparat, cum fac? Cum sa slabesc mai repede si mai usor?

8 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2011
TRM95 întreabă:

Vreau sa slabesc dar chestia e ca nu prea stiu ce sa mananc ca sa slabesc, ce trebuie sa mananc dimineata si seara, mentionez ca am 16 ani si ca sunt la liceu de la 12:00 - 19:00. Dimineata ce...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Noiembrie 2011
TRM95 întreabă:

Vreau sa slabesc dar chestia e ca nu prea stiu ce sa mananc ca sa slabesc, ce trebuie sa mananc dimineata si seara, mentionez ca am 16 ani si ca sunt la liceu de la 12:00 - 19:00. Dimineata ce ar trebui...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Ion_Niculescu_ întreabă:

Bună Unde se face RMN în Ploiești decontat prin CAS Prahova? Este total decontat?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Axei939 întreabă:

Am dureri sub buric și în special când am nevoie sa urinez și uneori când tușesc. M- am gândit prima data la o hernie dar ce treabă are cu tusea sau cu faptul că îmi vine să urinez. Aveți...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
User252426 întreabă:

Este bună simetria ventricului cerebral? Cum trebuie să fie? Ms fundă

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
vladutamariana întreabă:

Buna, am 17 ani de doua luni am simptome premenstruale dar am facut o protejat si niciodata nu s-a intamplat nimic. Ideea e ca nu dorm si ridic greutati. Sfaturi? Va rog frumoss

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

48 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Îngersuav întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii