Vreau sa tin dieta dar nu prea stiu ce sa mananc.Adica de dimineata mananc un iaurt, la scoala 2 sendvisuri, iar la pranz un gratar cu cartofi natur. Ce altceva as mai putea manca?

Mananca multe fructe. Mananca doar un sandvis, preferabil cu salata sau ce vrei tu. Cartofii natur sunt ok. Seara mananca o salata de fructe, de varza. Evita grasimile.

Prea multa painte, prea putin carne. Inlocuies-te sandvisurile acelea cu niste pui la gratar pus intr-o caserola, si o sa mearga foarte bine. Baga salate la greu, branza cottage, lapte...

Fructe,supe,ciorbe,salate,lactate(branza,lapte,nu numai iaurt), etc.Nu ai nevoie de o dieta, ci doar de o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Poti manca aproape orice, atat timp cat nu depasesti necesarul si cat timp ai o activitate fizica constanta(20-30 de minute de alergare pe zi,cu viteza medie). Ceea ce trebuie sa eviti din start sunt produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci, seminte, alune sau fistic.In rest, consuma zilnic minimum 2 l de apa(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare si consumata dupa masa va mentine senzatia de satietate pentru mai mult timp).De asemenea, mananca incet si mesteca bine mancarea, astfel nu vei manca mai mult decat este nevoie.Toate acestea te vor ajuta sa slabesti frumos, treptat si sanatos.Succes.