Am nevoie de idei pentru mic dejun sănătos. Să nu includă prăjeli gen omlete, mezeluri și lactate. Vă mulțumesc!

Brânză, ceapă, slănină, pită

și apoi un țoi de... cum îi zice... pălincă

Gasesti la tipa asta multe retete faine : https://www.youtube.com/user/JessicaBeautician/videos

O salata cu crutoane.
Ouă ferte cu o salata de vară.
Salata de rucola cu piept de pui.
Un iaurt de casa cu pâine prăjită.

Buna, cel mai bine este sa prepari salata de fructe, poti folosi orice fructe le speli si le tai si poti sa pui si iaurt sa fie cit mai natural posibil（poti face asta uitindu-te le data de expirare si daca termenul de valabilitate este scurt atunci este mai natural）

Uite câteva idei pentru un mic dejun sănătos:
Un ou fiert cu 2 felii de paine prajita + 1 pahar de suc proaspat de fructe si legume (portocale, grapefruit, mere si morcovi)
O rosie si cateva ciuperci facute pe gratar + 2 felii de branza + 2 felii de paine + 1 fruct
1 iaurt simplu + 1 felie de paine toast sau 1 felie de chec facut in casa + 1 banana
1 castron de orez cu lapte/ fidea cu lapte/ gris cu lapte + 1 felie de chec sau 1 mar copt cu scortisoara
1 castron de cereale cu lapte – puteti adauga dupa bunul plac fructe uscate (curmale, caise, smochine, stafide)
Un sandvis preparat din 2 felii de toast, 1 felie branza, 1 felie de sunca (de pui sau curcan), 2 frunze salata verde, cateva felii de rosii sau castraveti + 1 pahar de suc proaspat de fructe
Omleta speciala: 2 oua, cateva cubulete de branza / sunca / ceapa / 1 rosie / ciuperci – totul amestecat bine si pus pe foc intr-o tigaie cu 1 lingura de ulei de masline. Dupa omleta mancata cu 2 felii de paine integrala, se potriveste perfect 1 pahar de suc de portocale sau 1 mar.
Milkshake – 1 banana, 1 cana de lapte, putin zahar vanilat sau miere, scortisoara (optional o nectarina sau cateva capsune) + cereale
1 felie de paine toast unsa cu unt si miere, 1 ceasca lapte, 1 banana
2 felii de paine neagra, putin unt, 2 felii de branza telemea, 1 cana de ceai indulcit cu putina miere