Am si eu o problema la care caut rezolvare de multa vreme si m-am gandit ca as puta gasi aici ajutor.Sunt baiat, am 1.80 inaltime, 58kg.Problema e ca stau hainele pe mine ca pe gard si arat ca un schelet.As vrea sa imi recomandati o dieta sau un program de mancat zilnic gen : (dimineata ------, pranz -------, seara ----- si intre mese ce sa mananc. Daca ati putea sa imi spuneti si cate kg as putea sa ma ingras si in ce interval de timp pe baza programului recomandat de d-voastra m-ar ajuta enorm.Precizez ca fac exercitii fizice zilnice (flotari, abdomene, gantere, etc.) Multumesc pentru ajutor si o zi buna!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Iunie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa consumi alimente cu multe calorii, mananca lactate integrale, paine integrala, carne nedegresata.Cu un regim adecvat ar trebui sa te ingrasi 4 kg intr-o luna. Uite mai multe informatii aici :http://www.csid.ro/calory-calculator/

Răspunde

în 16 Iunie 2013 | explică (pentru marianvranceanul1):

Mersi mult pentru site, e geniala treaba cu meniu si ma ajuta enorm sa imi aleg alimentele in fiecare zi dar am o problema.Cum sa aflu gramajul de ex: al marului, oului, painii. ma poti ajuta in acest sens? nu am cantar din ala de piata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2013 | a răspuns (pentru giorgioaaa):

Pai ori iti iei un cantar digital mic de bucatarie ( e destul de ieftni ) ori pur si simplu mananci mult si nu te mai uiti la gramaj

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2013 | a răspuns (pentru giorgioaaa):

Pai un ou are 50-55g,un mar mediu are 150-200g,o felie de paine are cam 15-20g.Nu stiu exact aceste gramaje, sunt aproximative.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

Userul anului

în 16 Iunie 2013 | a răspuns:

Bună!

Cel mai indicat ar fi să mănânci alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna!
Ar trebui sa ai 70 de kilograme.
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activ!
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Iunie 2019
UnNumeScurt întreabă:

Are cineva idee cam cat ar trebui sa mananc ca sa ma ingras, gen sa imi dezvolt masa musculara? E ok sa ridic greutati si sa fac abdomene / flotari / ridicari la bara si in perioada asta sa mananc...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2016
lucicalucian întreabă:

La 14 ani sunt foarte slab si scund, oricat as manca pur si simplu nu ma ingras, cum as putea sa ma ingras? Dar sa cresc in inaltime? Recent am observat ca daca fac exercitii fizice acasa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Exercitiile fizice: cardio,abdomene,flotari, gantere trebuie facute inainte sau dupa masa?

3 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2016
throwaway1277743 întreabă:

Am aproape 13 ani, 54 kg si 176 cm. Incerc sa ma ingras, ca sa fiu mai mare iar greutatea mea ideala ar fi 60- 63 kg. Am o dieta cu proteine si carbohidrati, dar vreau sa am si putere mai...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2019
Salutareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee... întreabă:

Am 12 ani si mi- am facut niste lucruri de la sala cu ce am pe la tara, am început să port o dieta sănătoasă fara carne multă, fără fast food si fara dulciuri si suc ideea este ca ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 22 Noiembrie
reddddthickk întreabă:

Tocmai mi am achiziționat un smart tv. acum 40 de minute l am adus in camera din garaj. cam cat ar trebui sa-l las pentru a se acomoda cu temperatura camerei inainte de a-l porni?

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
LisaJulie întreabă:

Cum gătiți somonul? La cuptor sau la tigaie? Ce uleiuri sunt bune pentru somon?

8 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
Marie308 întreabă:

Stiti cu ce pot repara acele margini de la geci care se jupuiesc ce trebuie folosit sa le repar?

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie
Dani8181 întreabă:

Am curățat adidasi cu pastă de dinți cu culoare albastră din greșeală și mi au rămas puțin din culoare parcă ar fi blurati cum aș putea să i fac la loc menționez ca sunt niște adidasi scumpi...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 13 Noiembrie
Alexia1208 întreabă:

Hei TPU! E voie să coci vinerea? Bunica mea mi-a spus ca nu a copt niciodată și doar în vinerea aceasta am posibilitatea de a pregăti ceva. Am musafiri. Mulțumesc!

26 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie
carlyy1765 întreabă:

Bună, am de făcut un tort pentru o aniversare care este luni. Nu pot sa îl fac duminica ca e zi de odihna și nu m- as simți comod sa îl fac atunci. Luni, nici atunci deoarece am altceva și seara...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie
Utilizatoare123 întreabă:

As vrea sa fac niste dulceturi, zacusca. Problema e ca nu am camara, stau la bloc. Pot pastra alimentele astea in congelator pana la iarna?

21 răspunsuri
trimisă pe 19 August
DiannaDi întreabă:

Oare pot sa pun la masina de spalat o pereche de adidasi tip tenisi, de la Reebook? Sunt albi. Nu stiu sigur daca sunt din piele sau doar imitatie, i- am cumparat cu 180 lei. Ma gandesc ca poate sunt...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii