Ce inseamna sa mananci sanatos?
Eu in general manac mult, si mananc de toate, imi plac dulciurile foarte mul, bine ca nu exagerez cu ele, sunt zile cand nu mananc, da sunt zile cand indop foarte multe.Sucuri beau mai ocazional, depinde de perioade.
Zilnik mananc portocale si mere
Si am 2-3 mese principale.
As vrea sa mananc sanatos dar nu stiu cum, adica ce inseamna sa mananc sanatos. Nu-mi place sa am restrictii la mancare. Sunt slabutza iar acest lucru nu-mi permite!
Si chioar daca mananc mult nu ma ingras...in schimb am la celulita foarte multaaaaa...

Sa mananci sanatos inseamna sa mananci cat mai multe fructe si legume. Cam asta ar fi mancarea sanatoasa:
33% fructe si legume

Consumul unei cantitati insemnate de fructe si legume este foarte important deoarece ajuta la imbunatatirea starii generale de sanatate, reducand in acelasi timp riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Din fructe si legume organismul absoarbe vitamina A, vitamina C, acid folic si minerale precum: fierul, calciu si magneziu.
Aceste produse au un continut scazut de grasimi si sodiu, si sunt o sursa eficienta de fibre, si asigura un echilibru in randul nutrientilor vitali pentru organism.

33% paine, cereale si cartofi

Principalele mese ale zilei, dar si gustarile pot fi relizate din aceste alimente. Pe langa faptul ca ofera organismului energia necesara pentru intreaga zi, aceste alimente sunt o sursa eficienta de fibre, complexul vitaminic B, calciu si fier. Pentru o cantitate mai mare de fibre pot fi consumate cerealele integrale si produsele din faina integrala.
Alimentele care fac parte din aceasta grupa: orezul, pastele, cartoful dulce, bananele etc.

12% carne, peste si alte produse ce contin proteine

Carnea, pestele, ouale, fasolea, nucile fac parte din acest grup. Acestea sunt elemente importante pentru o dieta echilibrata deoarece contin proteine, vitamine si minerale – fier, zinc si vitamina B12.

12% lapte si produse lactate

Calciul, un mineral vital pentru sanatatea oaselor, proteinele si importante vitamine, precum: A, B12, B2 si D, se gasesc in lapte si in produsele lactate.

9% grasimi si zahar

Untul, uleiul, margarina, crema pentru prajituri, chips-urile si marea majoritate a bauturilor fac parte din aceasta grupa. Deoarece aceste produse contin cantitati ridicate de grasimi, zahar si sare, este recomandat sa fie consumate ocazional si in cantitati reduse.

Sa mananci sanatos inseamna sa respecti mesele principale, sa nu mananci multe dulciuri pentru ca poti face diabet, controlezi cantitatiile de sare, zahar si grasimi. Bauturi alcoolice si orice suc care contine acid sa eviti (recomendabil sa te lasi de ele) si sa nu fumezi sau sa eviti drogurile. Daca reusesti sa indeplinesti conditiile puse o sa traiesti mai multi ani si vei imbatrani mai greu fata de o fumatoare si care consuma alcool (va avea probleme de sanatate mai devreme si va muri mai devreme).

Pe scurt :

http://www.getfit.ro/......abire.html

Pai sa mananci sanatos: acest lucru nu este posibil daca nu faci exercitii in fiecare zi. In ziua de azi ai grija la ce mananci am auzit ca au bagat otrava in mancare din cauza ca suntem prea multi pe pamant. Sfatul meu este sa eviti din plin: Dulciurile, Iaurturile cu fructe, Carnea (ma refer la mezeluri). Daca vrei sa traiesti sanatos ar trebui sa mananci in fiecare zi cel putin 3 fructe si sa iesi la aer o jumatate de ora.Eu sunt vegetarian...

Pisat