Buna TPU`! Cine are sa imi dea o lista cu alimente pentru dieta? Cea mai convenabila lista ia Fundaa!

1 Cerealele, bogate in fibre, consumate dimineata reduc pofta de mancare in timpul zilei.
2 Ouale au un continut caloric scazut, sunt bogate in grasimi esentiale, lecitina, vitamine.
3 Iaurtul te ajuta sa ai un abdomen perfect.
4 Carnea de vita este saraca in calorii si te ajuta sa scapi de problema reten- tiei de apa.
5 Somonul este bogat in grasimi, dar in grasimi sanatoase, Omega 3, bune pentru functionarea corecta a creierului si arterelor.
6 Sardinele sunt si ele bogate in acizi grasi Omega 3, contin proteine, intaresc sistemul cardiovascular si te tonifiaza. Sunt indicate in orice tip de dieta.
7 Fasolea are putine grasimi si se digera usor.
8 Ceapa distruge grasimile din mancare, te ajuta sa elimini excesul de lichide din organism, fiind o leguma dietetica, bogata in calorii negative.
9 Salata verde poate fi consumata oricand, in combinatii cu alte legume.
10 Broccoli te scapa de kilogramele in plus.
11 Merele stimuleaza foarte bine digestia si te scapa de foame pentru patru ore, datorita fibrei pe care o contin, numita pectina.
12 Grepfrutul consumat inainte sau dupa masa ajuta stomacul sa digere mai bine mancarea si pe tine sa slabesti. Este un fruct-minune care lupta si impotriva cancerului. Poti urma o dieta simpla, in care sa bei zilnic trei pahare de suc de grepfruit. Urmarea? Vei pierde 1, 5 kilograme in 12 saptamani, fara efort.
13 Dovleacul limiteaza retentia de apa si este foarte sarac in sare si zaharuri.
14 Morcovul nu te lasa sa iei in greutate sau sa porti ochelari. Poate fi mancat ca o simpla gustare sau in salate. Contine fibre si foarte putine calorii.
15 Pepenele galben este un foarte bun desert sanatos, bogat in minerale.
16 Ardeii iuti ard caloriile foarte repede. Mai mult, scad pofta de mancare. Atentie insa: pot fi foarte iritanti pentru stomac, dar le poti scoate nervurile
si semintele pentru a atenua iuteala.
17 Uleiul de masline extravirgin te ajuta sa arzi calorii, continand grasimi sanatoase, care sporesc efectul antioxidant al legumelor din salate.
18 Nucile sunt un foarte bun desert. Nu au multe calorii, sunt bogate in fibre si indicate in orice dieta. Inlocuieste gustarea nesanatoasa dintre mese cu un pumn de nuci. Actioneaza benefic nu numai pentru silueta, dar si pentru inima.
19 Ceaiul verde arde caloriile. Este antioxidant, imbunatateste metabolismul si asigura o buna functionare a sistemului vascular, regland temperatura corpului. Scade glicemia si nu permite lipidelor sa se asimileze. Intr-adevar, nu te scapa de senzatia de foame, insa stimuleaza arderea grasimilor. Cu cinci cani de ceai poti sa arzi 70 de calorii.
20 Apa bauta inainte de masa, ii da stomacului tau senzatia de satietate. Scapi de oboseala hidratându-te, asa ca nu-ti va fi greu sa faci cele 30 de minute de miscare zilnice chiar si când te intorci de la serviciu. Bea zilnic cel putin doi litri de apa!
Delicios de sanatos...
Poti manca echilibrat fara a elimina placerea gustului. Lactatele si fructele, de exemplu, le poti consuma in combinatii surprinzatoare pentru papilele tale.

Multe legume de genul rosii, castraveti, varza, teci. Multe fructe de genul mere, pepene, caise, capsuni kiwi. Este Bine sa mananci la dieta cel putin un kiwi sau 2 mere mari pe zi. Alte alimente de genul iaurt fara grasimi, paine integrala, supe de legume etc.

Http://prodieta.ro/......ara-paine/

sa citesti te va ajuta mult si mai jos ai si niste meniuri

Gasesti aici toate informatiile de care ai nevoie
http://www.culinar.ro/......interzise/