Putina glucoza, miere sau ciocolata... fructe
in orice caz nu cola sau energizante
Parerea mea e sa consumi multe fructe si sa te odihnesti bine, fiindca degeaba mananci sanatos daca nu ai o odihna calumea..nah daca vrei lasa-mi un id de skype daca ai si mai vbm :* si app bafta la fotbal
Odihna si consuma fructe care iti ofera multa energie, de exemplu banane. Nu stiu sa-ti spun dupa cate minute organismul asimileaza substantele din banane, dar poti cauta pe net. In viitor ar trebui sa fii propriul doctor si sa fii atent la modul in care iti reactioneaza organismul atunci cand consumi diverse produse, astfel incat sa obtii maximul de performanta. Succes!