stiti o reteta de slabit, funda mare la cea ma buna reteta

Am slabit 5 kg in 6 saptamani cu urmat. reguli:

-mancam de trei ori pe zi: dimineata pe la 10, la pranz la 2 si seara la 6(nu mancam dupa 6 seara-asta e cel mai greu in primele zile)
-fara paine,cartofi prajiti,sucuri carbogazoase
-dulce mancam cam o data pe saptamana
-mancam carne de pui la gratar, rosii, etc.
-ieseam afara in fiecare zi dar nu faceam un sport anume
-probabil daca faci si sport slabesti mai mult

Eu una sunt multumita de rezultate.Ma gandeam sa ma apuc si de sport pentru rezultate mai bune dar nu mi-a placut niciodata.Mai am vreo 6 kg de dat jos sper sa reusesc pana la urma.Succes si tie!

Mananca putin si rational. Renunta la dulciuri, paine, grasimi. Mananca peste, carne pui, multe salate, fructe (nu mananci seara), nu bei sucuri.
Si faci sport.
Bafta

DIETA MEDITERANEANA

Etapa 1: intre 10 si 20 de zile (eliminarea kilogramelor)
Aceasta etapa presupune o interdictie totala la consumul de zahar, fructe, cartofi, orez, supe sau ciorbe, sucuri carbogazoase, prajeli, carne rosie, condimente.
In aceasta perioada se pot consuma: legume crude sau preparate prin fierbere, verdeturi, cereale, carne de pui sau peste, oua, nuci sau migdale adaugate in diferite salate de cruditati.
Salatele trebuie sa fie preparate numai cu ulei de masline!
Etapa 2: 30 de zile (stabilizare)
Se stie ca, dupa incheierea oricarui regim de slabire, organismul are tendinta de a acumula mult mai usor si rapid kilogramele eliminate, ba chiar si altele in plus. Pentru a-ti stabiliza greutatea si a-ti regla metabolismul, mentine interdictiile la consumul de alimente grase, rafinate sau la cele care contin preponderent carbohidrati.
Ai liber, in schimb, la fructe, indicate fiind in primul rand citricele, precum si alimentele bogate in vitamine si saruri minerale.
Etapa 3: un alt stil de viata (mentinere)
Iti sunt permise toate alimentele, insa moderatia trebuie sa caracterizeze toate mesele tale.
Exclude din meniu mancarea tip fast-food, precum si orice gustarele "la pachet" tip saratele, covrigei, pateuri, cornuri cu ciocolata sau alte delicii pline de calorii si chimicale si fara un real aport nutritiv.
Daca ai pofta de ceva dulce, este de preferat sa mananci o prajitura cu fructe, preparata in casa, sau o inghetata pregatita dupa o reteta traditionala.
Chimicalele afecteaza organismul in ansamblu sau si determina formarea celulitei.

Si daca vrei alte detalii decat cele pe care ti le-am dat http://prodieta.ro/......comandate/ sa stii ca eu am slabit 10 kg in 1 luna jumate

Mananca mai putin.

Pentru a slabi foarte usor trebuie sa bei 2kg de apa pe zi sa nu mananci paine paste etc.sa mananci dimineata o cana de ceai cu 2 biscuiti simpli.la ora 11:un fruct la ora 13:aproximativ 200grame de carne + 200 de grame de salata fara deloc paine la ora 17:inca un fruct, la ora 20 21 :200 de grame de carne + 200 de grame de salata sau legume. Daca faci asta in fiecare zi dupa o saptamana o sa incepi sa vezi rezultatele. Daca ai ocazia sa alergi...

Incearca sa faci cat mai multe abodmene pentru un abdomen plat.SAU incearca sa dai ture de zona