| AndreeutzaDragutzica a întrebat:

Cand mi-am facut analizele,mi-au spus ca am lipsa de Fe(fier), ce alimente contin mult Fe?

Răspuns Câştigător
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Http://sanatate.acasa.ro/......13388.html


Printre alimentele care au un continut important de fier se numara:

- orez brun - o ceasca preparat - 0.8 mg
- paine integrala de grau - 1 felie - 0.9 mg
- germeni de grau - 2 linguri - 11 mg
- briosa - 1 briosa simpla - 1.4 mg
- fulgi de ovaz - 1 ceasca preparata - 1.6 mg
- pita de grau - o felie - 1.9 mg
- spaghete imbogatite cu fier - 1 ceasca preparata - 2 mg
- tarate - 1 ceasca - 6.3 mg
- seminte de floarea soarelui - 30 mg - 1.5 mg
- lapte de soia - o ceasca - 1.4 mg
- boabe de fasole - conserva jumatate de ceasca - 1.6 mg
- naut - 1/2 cana de conserva - 1.6 mg
- tofu - jumatate de ceasca - 1.8 mg
- burger de soia - mediu - 1.8-3.9 mg
- spanac crud - o ceasca - 1 mg
- spanac fiert - o ceasca - 3.5 mg
- seminte de dovleac - 1/2 ceasca prajite - 8.5 mg
- fistic - 1/2 ceasca - 4.4 mg
- broccoli - 1/2 ceasca de broccoli fiert - 0.7 mg
- fasole verde - 1/2 cana fiarta - 0.8 mg
- fasole lima - 1/2 ceasca fiarta - 1.8 mg
- sfecla - 1 ceasca 1.8 mg
- mazare - 1/2 ceasca congelata fiarta - 1.3 mg
- cartofi - gatiti sau fierti - 1 cartof mediu - 4 mg
- pepene verde - o felie medie - 3 mg
- legume cu frunze verzi - 1/2 ceasca - 2 mg

SURSA : http://www.sfatulmedicului.ro/......fier_10376

3 răspunsuri:
Abh
| Abh a răspuns:

Iata o lista cu cateva dintre cele mai bogate alimente in fier: Spanac
Ficat de pui
Ficat de vita
Cereale (germeni de grau, ovaz)
Galbenus de ou
Carne de vita
Broccoli
Alune
Arahide prajite
Nuci
Caise uscate
Drojdie
Mazare
Linte
Paine de secara
Varza de Bruxelles.


| Zazu a răspuns:

Zarzavaturile de culoare verde, dar pentru ca fierul sa se absoarba trebuie consumat impreuna cu vit.C(suc natural de fructe de culoare galben-portocalie si de culoare rosie sau zarzavaturi de culoare rosie)
Ficatul este bogat in fier, numai ca este un organ care acumuleaza toxinele din corp de aceea trebuie mancat foarte rar, carnea rosie si cerealele.

| simonarus a răspuns:

Sa stii ca daca nu vrei sa/ti bati capul cu fel si fel de retete care poate nu dau niciun rezultat poti merge la farmacii si cere"ferrum " sigur te vor ajuta