Care sunt alimentele utile pentru a avea un stil de viaţă sănătos şi o alimentaţie echilibrată?

Bună.
Mergi pe o alimentație bogată în fructe și legume cât mai proaspete, carne slabă, cereale și pâine integrală, ceaiuri depurative, lactate degresate, etc.
Să ai trei mese principale pe zi și două gustări, la ore cât mai fixe.
Practică un sport de masă, http://calorii.oneden.com/
Pa, pa.

Bună!

Vezi în ce constă o alimentaţie sănătoasă la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/......toasa_1471

http://www.radioromaniajunior.ro/......natoase-26

http://www.google.ro/......http?/url

http://florinrosoga.ro/blog/obiceiuri-alimentatie-sanatoasa/


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

In general alimentatia sanatoasa, bazata pe fructe si legume. Dar vezi tu ca, organismul uman are nevoie si de grasimi/proteine/zaharuri etc.

Cele fara conservanti, fara E-uri, in general far chimicale. Mai pe scurt, mincarea din curtea taranului. Organismul are nevoie cite putin din toate.

O masa zilnica trebuie sa contina fructe, legume, lactate si carne dar conteaza foarte mult felul cum le pregatesti, cantitatea pe care o mananci si ORA la care mananci.

Fructele si legumele sunt cele mai bune

Cat mai putine alimente procesate, indicat ar fi sa nu le consumi deloc.Ex. mezeluri, pateuri, mancare la plic instant, etc.
Multe fructe, legume, produse lactate (inlocuieste margarina cu untul), carne de pui / curcan, carne de vita, peste si fructe de mare.Sa nu exagerezi cu carnea de porc, cu grasimile saturate, cu sarea si cu zaharul. Inlocuieste uleiul de floarea soarelui cu cel de masline si otetul cu otetul de mere.Consuma cat de putin (sau deloc) dulciuri, chipsuri si alte prostii de genu.
Cand simti nevoia de dulce mananca fructe, inlocuieste ciocolata cu cea amaruie (recomandat peste 70% cacao).
Consuma si carbohidrati dar in cantitati moderate (paine, paste)

Simplu :fructele si legumele nu carnurile cu grasimi.