Principalele alimente bogate in fibre sunt cerealele si produsele cerealiere (tarate de grau, faina integrala de grau etc.), unele fructe (nuci, caise, smochine, prune) si legume (fasole uscata, mazare, linte).
Cel mai important ar fi ovazul si orezul nedecorticate,sau coaja lor(tarata),coaja de fructe,fructe uscate,portocala,mandarina,mar, para, morcov si in general radacinoasele.
Http://calorii.oneden.com/ aici gasesti cate calorii, glucide, proine si fibre au fiecare produs
Apoi lista e lunga si ai de unde alege: fasole, mazare,mere,struguri,prune,pastarnac, varza,spanac, brocolli,pere, capsuni,banane, zmeura, pere, peste, nuci, popcorn, orez, ciuperci, stafide.etc
anonim_4396 întreabă: