Ce sa mananc ca sa ma ingras? (vizibil)

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Toate cele bune.

Buna!
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activa!
Te pup!

Mancaruri bogate in protein si carbohidrati in combinatie cu citrice.Proteinele si carbohidratii nu se asimileaza decat in combinatie cu citrice.Mananca paste, carnuri, oua, bea si lapte.Ca fructe sunt esentiale pomelo, grapefruit si portocalele. Spor la ingrasat!

- Nucile: contin acizi grasi omega 3, care protejeaza inima si creierul, ajutandu-te si sa slabesti.

- Migdalele: sunt bogate in grasimi mononesaturate si vitamina E, ajutand la mentinerea nivelului colesterolului;

- Nucile macadamia: si ele contin grasimi sanatoase, dar si fibre, bune pentru tractul intestinal;

- Iaurtul este o buna sursa de calciu, dar si de probiotice, astfel incat ajuta la mentinerea unui tract intestinal bun. Daca il alegi pe cel grecesc, esti de doua ori mai castigat fata de cel normal;

- Afinele: acestea contin antioxidanti si vitamine, crescand rata metabolismului si scazand presiunea sanguina;

- Cerealele integrale: sunt pline de fibre, fier si vitamina B;

- Legumele cu frunze verzi: acestea sunt foarte sarace in calorii si au multe vitamine si nutrienti, dar si fibre si calciu.

Alimente pe care sa le ocolesti:

- Cartofii prajiti: acestia fac rau in sine, dar daca mai adaugi si sare, ulei refolosit si diverse sosuri, devin o bomba cu ceas pentru organism;

- Sucul acidulat: acesta este plin de zahar, are multe calorii, dar si... mai mult

Cartofi praziti, carne, paine, dulciuri...