Daca mananc o paine integrala (56 calorii /felie, pachet cu 28 felii) in doua saptamani, adica 3 felii luni, joi -vineri una sau cam asa ceva, deci nu o felie pe zi ci asa cand am chef sa mananc dar o paine in doua saptamani, pe langa restul alimentatiei, este mult?

Bună!

NU este mult, stai liniştită!



Totuşi, citind întrebările tale anterioare, constat că NU şti exact care ar fi metabolismul tău bazal!

"Calculul metabolismului bazal depinde de: greutate, talie, sex, virsta, stare psihica, regim alimentar, activitate fizica.
...
Pentru femei (cal/ zi) - Vârsta 10-18 ani : 7, 4P + 482T + 217
( P = greutatea si T = inaltimea )" - SURSA :
http://www.slabsaugras.ro/......-2601.html

Deci, în cazul tău, metabolismul bazal va fi :
M.B. = 7, 4P + 482T + 217 = 7, 4 x 40 + 482 x 1, 60 + 217 = 296 + 771, 2 + 217 = 1284, 2 calorii/zi!

"Acestea sunt caloriile minime necesare zilnic, al caror numar poate creste in functie de activitate fizica, psihica, temperatura."


De asemenea, ai la dispoziţie un "Calculator caloric" - vezi linkul :
http://www.csid.ro/calory-calculator/

Dacă introduci datele tale în acest calculator, OBŢI un "consum energetic total de 1735 calorii în 24 de ore"!

De asemenea, te AVERTIZEAZĂ că eşti SUBPONDERALĂ ( aşa cum spuneam şi eu într-un răspuns pe care ţi l-am dat anterior ) şi îţi spune că :
"TREBUIE să te îngraşi.
Calculează-ţi un regim de 2235-2735 calorii."


De asemenea, la linkul http://www.mamicamea.ro/......centi.html se apreciază că "Necesarul zilnic de calorii pentru fete 11-14 ani" este :
* necesar mediu = 2600 kcal
* variaţii posibile funcţie de caracteristicile grupului = 1800-3000 kcal

Deci, trebuie să-ţi REVIZUIEŞTI regimul alimentar!
Asta, DACĂ ţi la sănătatea ta...


Toate cele bune.