Dieta:Echilibra
ziua1:*cereale cu lapte (0.1 %grasime)
gustare 1 biscuite/1 felie de orez expandat/un mar
*salata(doar cu putin ulei de masline si otet de vin rosu)
gustare:2-3jumatati de nuci
*piept de pui(friptura sau la gratar)cu verdeturi/ardei la gratar/muraturi
ziua2 *salata de fructe dintr-un kiwi si 1/2 mar
gustare :1 biscuite/1 felie de orez expandat/un mar
*salata
gustare:nuci
*branza fagarasi/cottage 100g simplu/masline /ardei(de preferat pusi de dumneavostra)
ziua3:*cereale cu iaurt
gustare:1 biscuite/1 felie de orez expandat/un mar
*salata
gustare:nuci
*peste/pui la gratar cu salata de varza
ziua4*1 grefa
gustare:1 biscuite/1 felie de orez expandat/un mar
*salata
gustare:nuci
*branza fagarasi /cottage cu masline sau ardei
ziua 5:*1 pahar de lapte(0.1% grasime)
gustare:1 biscuite/1 felie de orez expandat/un mar
*salata
gustare:nuci
*lapte cu cereale
ziua 6
*1 felie de paine
gustare:1 biscuite/1 felie de orez expandat/un mar
*salata
gustare:nuci
*cereale cu lapte
ziua 7:*1/2 mar + 1/2 paine
gustare:1 biscuite/1 felie de orez expandat/un mar
*salata
gustare:nuci
*lapte cu cereale
*-inlocuieste denumirea meselor(mic dejun,pranz, cina)

~~~sfaturi:
Incercati sa luati mesele la interval de cate 3 ore.
! va puteti alege doar un aliment din lista de gustari!
! portiile de mancare cat mai mici
#mestecati incet nu pastrati contactul vizual cu mancarea cand mestecati deoarece va concentrati pe urmatoarea bucata pe care urmaeaza sa o luati si nu va veti simti satule.
#beti neaparat cel putin 2 L pe zi de apa.(puteti bea si Fontea)
#neaparat incercati sa va luati mesele la aceleasi ore zilnic
Va multumesc! Va rog sa va prezentati rezultatele la comentarii.

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook