E deja vară și am câteva kg în plus... Nu știu cum să fac să scap de burtică și de șolduri. Cine mă ajută?

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Vrei sa afli cum sa slabesti rapid? Ar trebui sa stii deja ca nu exista vreo dieta minune care te ajuta sa slabesti peste noapte. Doar o alimentatie echilibrata si un program de exercitii periodic te pot ajuta sa ai greutatea ideala si sa o si mentii pe parcursul vietii.

Dietele drastice, pastilele de slabit si postul contribuie la scaderea in greutate, insa aceste metode pot cauza probleme grave de sanatate. Totusi, daca esti o persoana sanatoasa in general si esti hotarata sa scapi de cateva kilograme rapid, exista anumite metode pe care le poti adopta pentru a-ti atinge obiectivele cat mai curand.

Cum sa slabesti rapid printr-o dieta drastica

Scopul dietelor drastice este sa determine o pierdere in greutate rapida. Dietele drastice sunt solutii pe termen scurt - daca le urmezi timp de mai multe zile, poti sa te imbolnavesti. Consulta intotdeauna medicul inainte de a incepe orice program de slabit, pentru a te asigura ca organismul poate face fata. Iata cateva diete drastice populare, care sustin ca au rezultate rapide de scadere in greutate.
1. Dieta cu apa

Dieta cu apa presupune consumul a 8 pahare de apa rece pe zi, la intervale periodice. Ce reguli trebuie sa respecti:
- bea un pahar de apa inainte si dupa fiecare masa, deoarece suprima foamea in mod natural, lasandu-ti senzatia de satietate;
- nu adauga arome in apa;
- ia un supliment de multivitamine in fiecare zi, pentru a inlocui nutrimentele pierdute in urma urinarii frecvente.
2. Dieta de detoxifiere cu sucuri naturale sau dieta Hollywood

Desi exista numeroase versiuni de cure de detoxifiere cu sucuri, in general sunt urmate una-trei zile. Ce reguli trebuie sa respecti:
- poti sa bei doar sucuri de fructe si legume;
- unele versiuni ale dietei includ administrarea de vitamine ori alte substante nutritive, in timp ce altele impun o singura masa pe zi;
- sucurile sunt menite sa elimine toxinele si apa din organism.
3. Dieta cu sirop de artar sau dieta cu limonada

Aceasta dieta drastica este bazata pe consumul exclusiv de lichide. Ce reguli trebuie sa respecti:
- bea zilnic intre 6 si 12 pahare de limonada (un amestec de lamai, ardei cayenne, apa) si sirop de artar;
- ar trebui sa consumi un ceai de plante cu efect laxativ de doua ori pe zi;
- poti sa iei o pauza de cateva zile de la aceasta dieta si apoi sa o reiei;
- regimul trebuie tinut o perioada scurta de timp si se considera a fi mai mult un proces de curatare a organismului, si nu unul de slabit;
- exista si o versiune a acestei diete lichide, care presupune consumul de apa sarata, alaturi de sirop de artar si limonada.
4. Dieta cu supa de varza

Sustinatorii acestei diete afirma ca supa de varza te poate ajuta sa pierzi pana la 5 kilograme pe saptamana. Ce reguli trebuie sa respecti:
- regimul presupune un plan sarac in grasimi si bogat in fibre;
- trebuie sa consumi zilnic doar supa de varza, dar exista si mici exceptii: poti manca portii de fructe moderate si legume, ocazional carne si orez, minimum 4 pahare de apa si un supliment de vitamine si minerale;

- dieta cu supa de varza tine 7 zile si nu este recomandata ca o solutie permanenta pentru a pierde in greutate, din cauza lipsei de nutrimente pe care o presupune.
Cum sa slabesti rapid prin tratamente spa

O alta modalitate usoara pentru a slabi rapid este sa apelezi la tratamente corporale care te ajuta sa pierzi centimetri, sa scapi de balonare sau sa elimini fluide. Aceste procedee te ajuta sa slabesti pe termen scurt, iar rezultatele sunt imediate si nu implica diete sau antrenamente fizice.

1. Sauna

Sauna te ajuta sa elimini apa din organism prin transpiratie. Bea cateva pahare de apa dupa fiecare sedinta de sauna, pentru a reduce riscul de deshidratare. Retine faptul ca timpul petrecut in sauna trebuie sa fie limitat, aproximativ 20 de minute pentru fiecare sedinta zilnica. Persoanele care au probleme cu inima, cu tensiunea arteriala sau copiii nu trebuie sa foloseasca sauna.
2. Impachetare la rece cu ardei iute

Procedeul are un efect detoxifiant si ajuta la stimularea circulatiei sanguine, la eliminarea apei retinute in exces si la dizolvarea grasimii depozitate in tesutul conjunctiv. Pentru a avea rezultate vizibile, trebuie sa faci sedinte intensive, de trei ori pe saptamana.
3. Impachetare la cald cu struguri si alge marine

Acest procedeu elimina retentia de apa, atenueaza celulita si dreneaza toxinele. Este indicat pentru slabirea in zona picioarelor si a coapselor.
4. Impachetari la cald cu paragil

Tratamentul contine o combinatie de argila verde (stimuleaza circulatia sanguina si cea limfatica) si parafina (stimuleaza zona prin vasodilatatie periferica). Impachetarea cu pragil are actiune anticelulitica si atenueaza vergeturile.
5. Impachetare corporala pe baza de minerale

Aceasta procedura te ajuta sa pierzi centimetri din jurul taliei, al coapselor si al bratelor. Procesul implica o curatare pe baza de minerale, care detoxifica organismul, intensifica procesul de pierdere in greutate, reduce celulita (grasimea de la suprafata pielii) si tonifica pielea aproape instantaneu.
6. Curatarea colonului

Unele saloane spa fac tratamente de irigare a colonului, care implica spalarea efectiva a colonului cu cantitati mari de apa, astfel incat sa elimine materiile fecale. Acest procedeu poate ajuta unele persoane care sufera de balonare, de gaze intestinale si constipatie si poate stimula pierderea in greutate.
Cum sa slabesti rapid printr-o alimentatie echilibrata

Exista anumite alimente sau obiceiuri alimentare care te ajuta in procesul de slabire.

1. Consuma alimente sarace in grasimi:
- mierea contine doar 64 de calorii intr-o lingurita - toarna miere peste fructe proaspete;
- oul fiert tare are 70 de calorii si contine proteine
- branza ricotta semi-degresata: 30 de grame are 39 de calorii si contine calciu
- ciocolata neagra: un patratel are circa 170 de calorii
- crevetii: 12 bucati contin doar 60 de calorii

2. Arde cu 500 de calorii mai mult decat consumi zilnic, timp de o saptamana, si vei pierde aproape un kilogram. Daca vrei sa slabesti rapid, trebuie sa mananci mai putin si sa faci mai multe exercitii.

De exemplu, daca consumi 1.050-1.200 de calorii pe zi si faci o ora de exercitii zilnice, poti pierde pana la doua kilograme si jumatate in prima saptamana sau chiar mai mult, daca ai peste 100 de kilograme.

3. Limiteaza cantitatea de sare si de alimente bogate in amidon pe care o ingerezi zilnic. Cand reduci concentratia de sodiu si de carbohidrati din organism, reduci fluidele si retentia de apa cu pana la doua kilograme.

4. Proteinele cresc senzatia de satietate si stimuleaza metabolismul cu 30% dupa fiecare masa. Consuma alimente bogate in proteine, pentru a reduce foamea si pentru a topi mai multe calorii: proteine de origine vegetala (soia, fasole, mazare, linte, fructe), proteine din lactate (iaurt, branza de vaci), proteine de origine animala (pui, vita, peste).

Acum, ca ai aflat cum sa slabesti rapid, incearca una dintre metodele mentionate numai dupa ce ai consultat medicul de familie sau nutritionistul.

Salatele sunt cele mai sanatoase.
Sunt satioase si pot functiona foarte bine si ca reteta de slabire.

Salata greceasca sau cea bulgareasca sunt preferatele mele. Ultima contine salata verde (sau varza), un ou fiert, branza, sunca presata, ulei de masline, lamaie, masline, ceapa.

Poti adauga si crochete.
E bine sa inlocuiesti in general in salate otetul cu zeama de lamaie.
Salatele in general au darul de a fi foarte satioase.
Te vei limita la un singur fel de mancare. Acesta este si secretul unei retete de slabire.

In general la al doilea sau al treilea fel organismul are tendinta sa o ia de la zero, sa prezinte disponibilitate pentru a mai ingera inca un fel de mancare si tot asa...

E o reteta pe care poti sa o adaptezi si pentru zilele de post, inlocuid unele ingrediente.

Redu din portiile de mancare. Mai putin zahar. Fa abdomene, alearga seara sau dimineata, practica un tip de sport. Si bea apa rece dimineata. Funda?