Pune o întrebare

Sfaturi casnice

în 18 Iunie 2014 | a întrebat:

Heii, TPU! Am 14 ani și o să intru la liceu. drept pentru care, vreau să slăbesc puțin..am 1,71 și 63 de kg. Sunt o fire ambițioasă, deci, sunt sigură că o să reușesc..doar că, problema mea este, cum o voi face? Adică, da, știu că trebuie să fac mult sport..de partea asta mă descursc singură..de partea cu alimentația am nevoie de câteva sfaturi. Având în vedere că este vară și că nu pot să mânânc orice (pentru că e cald, bla bla.), ce și cât credeți că ar trebui să mănânc?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 20 Iunie 2014 | a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 2 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 2-4 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Toate cele bune.

Răspunde

în 20 Iunie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Mulțumesc frumos!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2014 | a răspuns (pentru YouAreWhatYouRead):

Cu plăcere!

O zi frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Mulțumesc, la fel!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2014 | a răspuns (pentru YouAreWhatYouRead):

Mulțumesc happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 19 Iunie 2014 | a răspuns:

Bea multa apa, mai ales cand te trezesti, inainte de micul dejun! Incearca sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi.
Incearca sa mananci mai des, de vreo 4-5 ori pe zi, dar cantitati mici de mancare odata (incearca sa pui mancarea in canite in loc de farfurii/boluri).
Taie din dulciuri si alimente cu continut foarte mare de sodiu (chipsuri, pufuleti etc.)
In rest, fa multa miscare: sala, alergare, abdomene, fa un sport etc. Si mananca mult pepene, pentru ca iti umple stomacul si este sarac in calorii, pentru ca are continutul de apa foarte ridicat.
Multa bafta! big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2014 | explică (pentru ピンク):

Mulțumesc! big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 15 Martie 2015
YouAreWhatYouRead întreabă:

Heii, TPU! Ce ar trebui să mănânc (nu mă refer la o dietă, ci la un stil de viață sănătos), astfel încât să slăbesc? Ideea e că am un program destul de nasol, sunt la liceu după- masă,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2015
Ramo137 întreabă:

vreau neaparat sa slabesc 5 kg atata si ma tot "chinui" de o saptamana. Am inceput sa nu mai mananc dulciuri si grasimi multe... poate ai gust putin de pofta. Am inceput sa fac sport, aerobic. imi...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 28 Ianuarie 2015
YouAreWhatYouRead întreabă:

Heii, TPU! Sunt fată, am 14 ani, cam 1, 71 înălțime și 62 de kg. Vreau să slăbesc. Să vă spun programul meu și poate îmi dați câteva sfaturi ca să îl îmbunătățesc: sunt după- amiază...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2011
Denissa_6338 întreabă:

Pentru ca a inceput vacanta de vara si am o gramada de timp liber m-am gandit sa ma duc la sala si sa mai slabesc. Vara asta vreau sa slabesc cam 20-25 de kg deoarece am 1.75 m inaltime si 76 kg :D. Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Aprilie 2017
anonim_4396 întreabă:

Ce alimente n-ar trebui sa consum daca vreau sa slabesc? Avand in vedere ca fac sport.

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PowerKoko întreabă:

Bună ziua, după cât timp se dezobisnuieste corpul fara cafea? Am băut 4 ani cafea fara nici o pauza

10 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie
Claudiu193729 întreabă:

In momentul când rămâne butelia deschisa iar butoanele aragazului sunt inchise, gazul se oprește în aragaz? Întreb pentru că ai mei mai uita seara butelia deschisă, dar totuși închide butoanele...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie
MonicutaSolomonean întreabă:

Buna ziua. Centrala noua, ariston one condensingtech. In camera mare fiind cel mai rece am pus termostatul setat la 21 grade. Imi arata ca temperatura camerei e la 20 grade. Centrala, de cateva zile ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
IoanaApostol întreabă:

Mașina de spălat marca Tochiba trage apa și o evacuează in același timp. Care ar fi problema?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 13 Noiembrie
Alexia1208 întreabă:

Hei TPU! E voie să coci vinerea? Bunica mea mi-a spus ca nu a copt niciodată și doar în vinerea aceasta am posibilitatea de a pregăti ceva. Am musafiri. Mulțumesc!

25 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie
carlyy1765 întreabă:

Bună, am de făcut un tort pentru o aniversare care este luni. Nu pot sa îl fac duminica ca e zi de odihna și nu m- as simți comod sa îl fac atunci. Luni, nici atunci deoarece am altceva și seara...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie
Utilizatoare123 întreabă:

As vrea sa fac niste dulceturi, zacusca. Problema e ca nu am camara, stau la bloc. Pot pastra alimentele astea in congelator pana la iarna?

21 răspunsuri
trimisă pe 19 August
DiannaDi întreabă:

Oare pot sa pun la masina de spalat o pereche de adidasi tip tenisi, de la Reebook? Sunt albi. Nu stiu sigur daca sunt din piele sau doar imitatie, i- am cumparat cu 180 lei. Ma gandesc ca poate sunt...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii