Salata de legume cu ceva carne pulpa de curcan sau piept de pui fript sau fara nimic dar sa fie mai multa salata, sau supa si apoi mancare gatita de legume, fara carne, ulei in ea, paste.
Sau carnea aia cu 2-3 felii de paine, ori salata cu painea aia.
2 felii de paine au 140 de kcalorii.
Sau painea aia cu un iaurt degresat un pahar mare.
Salate,uite un exemplu -Caesare salad, buna si are si de toate. Poti sa pui si bucati mici cubulete f mici de piept de pui.Sau alte combinatii.
Cauta pe net si gaesti si retete.