am 13 ani, 45 kg si 160m. am ceva burte si de aia am nevoie de un sfat. programul meu pentru mese suna cam asa: dimineata ora 10: sandwich pe jumate felie de paine cu cas de oaie si muschi file, ora 13:00: ori ce a facut mama (nu ce gras de obicei) ori 1 albus de ou+ 1-2 felii muschi file+ cas de oaie + o jumate felide de paine (am inceput sa mananc ca au multe proteine si mna), ora 18:00 1 albus + 1-2 felii muschi file+ cas de oaie+ o jumate feli de paine. pe parcursul zile mai beau 400 ml de lapte. Sport fac. Sunt sanse sa mai slabesc 3-4 kg? Funda

Pfff,in primul rand trebuie sa te alimentezi bine, si din ce alimentatie ai, am observat ca deja esti constient de asta dar, in fiecare zii trebuie sa ai o alimentati cat mai variata, din ce ai ''povestit'' tu mai sus reiese ca tu aproape toata ziua mananci cas de oaie si muschi file, ..incearca sa iti mai schimbi regimul alimentar, spre exemplu: daca ai mancat de dimineata un sandwich cu cas si muschi file, la pranz te sfatuiesc sa mananci ceva mai consistent dar totusi nu foarte gras de ex: o salata cu ton, porumb, masline(de preferat verzi), o felie de lamaie.eu cred ca pentru varsta ta e suficient la pranz, iar seara iti recomand ceva usor, spre ex: o salata eisberg sau un iaurt. sper sa.ti fii dat un sfat bun, injura-ma daca am spus ceva gresit funda ?