Salut, am 15 ani si am hotarat ca vara asta sa nu stau degeaba.
Am gasit niste exercitii pentru masa musculara pe net, dar vreau sa am o alimentatie corecta. Spuneti-mi va rog ce ar trebui sa mananc.
funda... 
Mic dejun:
- lapte cu zahar (300 ml+30 g)
- unt 20 g, miere 50 g
- muschi tiganesc 70 g
- telemea 50 g
- oua (3 albusuri + 1 galbenus)
- paine de tarate 200g
- suc de fructe 200 ml
- 1 fruct
Pranz:
- ciorba taraneasca (60 ml)
- pui cu smantana (130 g)
- frigarui din muschi de porc la gratar (150 g)
- piure cartofi (300 g)
- rosii naturale (200 g)
- struguri (200 g)
- paine
- 1 fruct
Cina:
- clatite cu branza de vaci si smantana (100 g)
- carne de vita la gratar(150 g) cu legume (300 g)
- salata asortata – (300 g)
- paine
- sana – 200 ml.
- 1 fruct
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Sincer asta caut si eu. 
Eu am 17 ani si sunt in aceeasi situatie.
Parerea mea e sa nu te lasi pe baza lucrurilor care sunt scrise pe net si sa consulti un nutritionist care iti va spune cum sa iti dezvolti masa musculara corect si ce alimente sunt bune sa le consumi.Bafta!
Răspunde
Aici vei afla despre tot ce iti trebuie despre alimente http://www.gustos.ro/sanatos-ro/
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
