Salut, am si eu o intrebare pentru voi.: Am inceput sa fac sala, imi puteti spune ce trebuie sa mananc, adica ce si cat... sau nu tiu... daca ma puteti ajuta dau fundita.
In primul rand ai nevoie de proteine, si anume : carne, lapte, branza, oua. In al doilea rand ai nevoie de carbohidrati : cartofi, orez, quinoa, etc.
In al treilea rand ai nevoite de vitamine si fibre vegetale, fructe, legume.
Mai baga si niste grasimi sanatoase gen masline sau nuci.
SI baga 5-6 mese pe zi, cu doar 3 mese nu o sa ai rezultate prea bune.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
E ca si cum ai tine regim fara: fainoase, dulciuri, sucuri acidulate si produse grase sau prajite si incearca sa mananci putin des si nu dupa ora 6
Răspunde
Nu dupa ora 6? Prietene, cand vrei sa faci muschi ai nevoie de PROTEINE a.i. sa ai un flux de aminoacizi in sange cat mai mult timp. Daca nu mananci dupa ora 6 => aminoacizi in timpul noptii din parti => poti sa te apuci de sah.
Dupa ora 6 mai ai nevoie de 2 sau chiar 3 mese, bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ). Laptele e ideal sa fie servit la ultima masa, gen 1 litru de lapte ( are 35 de grame de proteine ), deoarece are proteine cu absorbtie lenta si iti hraneste muschii in timp ce dormi.
Tu confunzi regimul pentru masa musculara cu cel pentru miss Venezuela.
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
