Salut, as vrea si eu sa stiu daca ma poate ajuta cineva cu o dieta sau un regim ceva, pentru a slabi. sunt baiat am 18 ani, am 1.73m, am 91 kg. Multumesc.
Ce sa scoti din alimentatie:
-Sucuri acidulate
-Chips-uri
-Fast food
-Ciocolata
-Alimente prajite.
-Carnea grasa.
Ce sa mananci: ( Nu in exces, si nu mai putin decat mancai inainte )
-Multe fructe
-Multe legume
-Peste
-Salate
Bea sucuri naturale ( adica din alea facute de tine in robotul de bucatarie. Celelalte au zahar si nu mai stiu eu ce 
Cumpara-ti fructe, si incearca orice amestecuri. Unele le poti indulci cu o lingurita de miere. )
Fa exercitii cel putin o ora pe zi. Si prin asta nu ma refer sa iti intinzi un cearceaf si sa faci flotari. Iesi la plimbare, poti sa faci un sport din moment ce esti baiat, doar nu sta in pat si te uita la televizor.
Mananca cu cel putin doua ore inainte de ora de culcare, si nu manca mult de cina. Trebuie sa ai un mic dejun consistent, din care sa primesti energie pentru restul zilei.
Bafta!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Cumpara proteine, dar foloseste-le pentru a-ti inlocui 2 din 3 mese. Si fa sport, grasimea se va transforma in masa musculara. Dai funda?
Răspunde
Vasile sau cum sa iti spun iti dau un sfat prietenesc:du-te afara imbracate sport si dai niste ture de teren prin curtea scolii/un teren de fotbal.Alearga maxim 2 ore in fiecare zi si ai sa vezi un rezultat.Alergatul face si bine la sanatate si scapi de multe calorii asculta de mine
Pai...cu ce sa incep :
trebuie sa ai cu zece kg. mai putin de cat inaltimea ta!
Mananca regulat! Adica nu manca seara dupa ora 6! (O sa te ingras mai rau) Nu mai manca chips-uri, de la Fast Food si carne grasa! Sa nu mai mananci foarte multe dulciuri!
Sa mananci Multe fructe si legume. Salata!
Sa nu mananci noaptea! Si sa faci mai mult de o ora si jumatate sport! Funda?
Salut,si eu am avut in trecut o problema cu greutatea, eu ca sa slabesc am inceput sa mananc regulat si mancam mai putin ca de obicei, seara dupa ora 6 nu mai mancam deloc eventual un fruct daca imi era foame tare si zi de zi iesiam la alergat.
-
anonim_4396 întreabă:
3 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
