Salut ...stie cineva niste metode bune care m ar ajuta sa pun ceva 'slanina' pe mine? am 20 de ani, 1.87, 70 de kg...mentinez k vitaminele si mancatul foarte mult nu functioneaza la mine(nu stiu de ce)

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Toate cele bune.

De ce sa pui "slanina' pe tine? Nu este sanatos! Crezi ca arati bine la 70 kg? Fiind baiat,mai bine cauta sa faci muschi,dar nu de aia de halterofil. Asa vei arata si mai bine si vei fi si sanatos,cee ce conteaza foarte mult!
Vitamine si minerale,pentru pofta de mancare:E,A,complex B,Ca,Mg,Zn,Cu.
Proteine,poti lua din caren de pui,curcan(fara pielite),vita(mai putina), ou, peste, fructe mare, iaurt si lapte degresate. Legume si fructe cate vrei.Mai sunt si suplimente alimentare, dar sa cumperi doar cele din farmacii si romanesti.

Buna!
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activa!
Te pup!

Fa un sport care iti place si ai sa te dezvolti mai repede!