Salut tuturor
Mi-am luat un blender. Vreau sa-mi recomandati niste bauturi cu proteine.Eu astazi dimineata am aruncat rapid in el banane, mere, 4 albusuri de oua si un galbenus! ce credeti? Sau dati-mi retete de mancaruri cu proteine in care sa fie folosit si blenderul Dau grade
Mi-am luat un blender. Vreau sa-mi recomandati niste bauturi cu proteine.Eu astazi dimineata am aruncat rapid in el banane, mere, 4 albusuri de oua si un galbenus! ce credeti? 
LIMONADA CU ZMEURA
ingrediente si cantitati:
2 cani cu limonada
1/2 cana cu zmeura
2 cani cu gheata
3 felii de lamaie
Mod de preparare:
1. Amesteca gheata cu limonada intr-un blender, pana cand gheata este complet zdrobita.
2. Adauga zmeura in blender, amestecand-o si pe aceasta, pana cand obtii o spuma de fructe fina. Toarna bautura intr-un pahar, adaugandu-i feliile de lamaie.
COLACEL PENTRU MICU DE JUN
Ingrediente
3 pere, 3 linguri ulei, 4 oua, 200 gr zahar, 400 gr faina, o lingura rasa de praf de copt
Mod de preparare
Am curatat perele si le-am pus in blender.
Am adaugat vreo 3 linguri de ulei si au iesit 500 ml sau 2 cups de piure de pere.
In Ken am pus 4 oua cu 200 de grame de zahar si am amestecat pana ce erau umflate si spumoase, dupa care am adaugat piureul de pere.
Am coborat la minim viteza Ken-ului si am adaugat 400 de gr de faina amestecata cu o lingura rasa de praf de copt si am pus in forma.
Am copt o ora la 180 grade C, dar am facut si proba cu scobitoarea pana ce iese curata.
MILKSHAKE CU VISINE
ingrediente:
un pahar de lapte rece,
un borcanel de iaurt de visine rece,
1 lingurita de zahar
si o lingurita de frisca.
mod de preparare:
se amesteca toate in blender.
SUC NATURAL
ingrediente:
2 mere, 2 portocale, 2 banane, 1 lingura de miere, 1 cana cu lapte
mod de preparare :
se maesteca toate in blender
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Daca vrei proteine, atunci baga lactate si pastaioase la greu. Da' pastaioasele nu se baga la blender - fasolea verde are 12-15% proteine, fasolea uscata undeva peste 40%, soia are 70%...
Poti sa-ti faci un milk shake cu fructe, iaurtul are proteine si calciu, fructele au vitamine si alte minerale.
Răspunde
Lista cu proteinele bune
1 cana de fasole alba contine 16 grame de proteine, 1 gram de grasimi si 1 cana de naut contine 15 grame de proteine, 5 grame de grasimi. Fasolea, legumele si lintea sunt recomandate de catre doctori. Au un continut bogat in proteine si fibre. Dieta mediteraneeana s-a dovedit a fi foarte sanatoasa, datorita consumului de naut;
1 uncie (28-35 grame) de sunca contine 10 grame de proteine si 12 grame de grasimi. Dieta Atkins permite consumul de sunca pentru pierderea kilogramelor, dar este bogata in grasimi saturate, contine prea putini nutrienti si poate ingreuna functionarea rinichilor;
1 uncie (28-35 grame) de carne de pui dezosat contine 9 grame de proteine si 2, 5 grame de grasimi. Carnea de pasare, mai ales pieptul de pui constituie o sursa importanta de proteine;
1 ou mare fara galbenus contine 5 grame de proteine si 1 gram de grasimi. Ouale sunt adesea interzise din cauza continutului mare de colesterol si a posibilitatii de a provoca atac de inima. Din fericire, daca este indepartat galbenusul, nu mai prezinta nici un pericol;
1 uncie (28-35 grame) de carne de miel contine 7 grame de proteine si 7 grame de grasimi;
1 uncie (28-35 grame) de carne de porc contine 8 grame de proteine si 3 grame de grasimi. De regula, carnea de porc este bogata in grasimi saturate, insa poti sa alegi partile fara prea multa grasime. Si atata vreme cat nu abuzezi, nu prezinta nici un pericol;
1 uncie (28-35 grame) de carne rosie contine 8 grame de proteine si 2 grame de grasimi. Carnea rosie nu trebuie indepartata definitiv din dieta pentru a fi sanatoasa pentru organism, ci doar consumata cu moderatie;
1 bucata de branza degresata contine 8 grame de proteine, 6 grame de grasimi si 1 cana cu iaurt contine 12 grame de proteine si 3 grame de grasimi. Produsele lactate sunt foarte importante pentru sanatate, nu numai datorita continutului ridicat de proteine, ci si al celui de calciu. Aceste produse ingrasa, insa se poate alege varianta degresata a lor;
1 cana de migdale contine 6 grame de proteine si 15 grame de grasimi. Migdalele sunt o sursa importanta de proteine si sunt bogate in uleiuri polinesaturate, care au efecte benefice asupra corpului, inimii si pielii. Toate tipurile de seminte si alune sunt recomandate pentru sanatate;
1 uncie (28-35 grame) de somon contine 6 grame de proteine si 2 grame de grasimi. Este alegerea cea mai potrivita, datorita continutului ridicat de proteine.
Lista cu proteinele rele
6 creveti contin 21 de grame de proteine si 12 grame de grasimi. Crevetele este foarte bogat in proteine, insa doar daca este prajit la gratar;
6 bucati de pui (chicken nuggets) contin 18 grame de proteine si 21 grame de grasimi. Carnea de pui are un continut ridicat de proteine, insa odata prajita isi pierde valoarea nutritionala;
Soia - contrar parerii ca soia ar fi o alegere sanatosa, numeroase studii recente au relevat faptul ca soia este responsabila de multe probleme, precum tulburari digestive si dereglari in ce priveste reproducerea. Nutritionistii o recomanda, insa in cantitati moderate. De asemenea, nu este indicata pentru copii, din cauza efectului de alterare a sintezei hormonilor (dezvolta trasaturi feminine in cazul barbatilor);
1 bucata de branza Cheddar contine 5 grame de proteine si 7 grame de grasimi. De regula, produsele lactate fara grasime au un continut mare de grasimi saturate, iar laptele fara grasime este foarte greu digerat de organism.
Pai Ady eu spun sa-ti faci un Milkshake e bun uite aici niste retete pentru diferite sortimente de Milkshake-uri http://www.gustos.ro/......shake.html
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
