Cu lapte dulce; mixezi galbenusul cu laptele, o banana(capsune, mango, zmeura, sau orice fruct moale si fara samburi)cereale, cacao instant si miere.Bei numai dimineata pentru ca au o cantitate impresionanta de calorii si vitamine.
Au 7 grame amarate de proteine / ou. Mai bine le consumi fierte, au tot 7 grame