Spuneţimi plyz nişte exerciţii pentru abdomen şi biceps

Scrie pe youtube pilates, sunt cele mai cunoscute exercitii pentru modelarea corpului. funditaaaa te rog

Sunt foarte multe pe youtube sau pe site-ul http://www.culturism.ro/ click unde scrie antrenament in stanga, acolo ai de toate si abdomen si biceps, plus toate categoriile de exercitii. Baga tare!

Presupun ca ai cam 15 ani, doresti sa-ti faci abdomenul si bratul de invidiat, dar tu fac pariu ca nu ai habar ca bicepsul este muschiul mai mic la brat.

Daca vrei sa-ti faci mana mare, lucreaza tricepsul, muschiul din spate la brat.

Cat despre abdomen, cat mai multe abdomene posibile, ~400-500 de inceput, cu timpul trebuie sa ajungi cam la 1000 abdomene pentru a avea ceva ce nu multi au!
Salut.

Uite aici
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
si aici
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
Spor la facut miscare!;)

Du-te frate la sala...