4000 de pași pe zi adică cam 2 km e bine pentru un stil de viata sănătos?

E putin, macar o ora in pas rapid, asta inseamna cam 8, 9 km

E relativ ok, dar recomandat ar fi 10.000.

E bine.

4000 fac doar lenesii.

Eu fac 20.000 pe zi?

Astăzi am făcut 23. 000 de pași, alaltăieri 49.000 de pași.

Intre 5000 - 10 000 ar fi ideal

2 km inseamna 18 minute. Ceea ce e prea putin. Minim 4 kilometri.
E oarecum asa: 2 km este putin peste sedentarism total. Dar nu pentru un stil de viata sanatos.

Pentru un stil de viata sanatos ai nevoei de: alimentatie corecta, sport minim 40 de minute pe zi pentru a produce si endorfina, dopamina, serotonina. In sport e bine sa ai si parte de cardio (un anumit numar de batai pe minut) pentru intarirea muschiului inimii. Apoi intinderi pe fiecare grupa de muschi zilnic pentru drenaj limfatic. Si somn corect, adica intre 10-12 seara sa dormi pentru o secretie hormonala optima, somnul sa fie intre 7-9 ore pe noapte (nu mai mult), in pozitie corecta.