A incercat/a reusit cineva sa faca programul acela de 100 de flotari de pe internet http://antrenamentflotari.blogspot.ro/?

Nu exista nici un program.Doar sa incepi sa faci serii de flotari, pana nu reusesti sa mai faci nici macar una.Deci faci o serie de flotari, apoi 1 minut pauza.Reiei seria a2a apoi iar pauza un minut...si tot asa pana nu mai poti face deloc.Cand consideri ca esti de ajuns de antrenat, incearca sa iti pui un rucsac in spate incarcat cu greutati, pentru a putea mainile sa lucreze mai mult.Un lucru trebuie retinut:Nu te astepta la rezultate imediate-adica o saptamana sau o luna.Depinde cate flotari poti face o singura data.Sa nu incerci sa te supra-antrenezi, adica sa faci flotari ca disperatul, pentru ca te vei plafona si apoi nu vei mai avea chef de flotari timp de cateva saptamani.Mananca sanatos, inainte de a face flotari sa mananci cu o ora inainte, la fel si dupa.Nu uita sa faci o mica incalzire inainte de flotari:miscari ale bratelor, rotiri de umeri etc.Eu faceam 100 de flotari pe la 20 de ani-dar alergam mult, in fiecare zi-cam 45 minute,cu gantere, tractiuni la bara, abdomene etc.noroc