A incercat cineva exercitii pentru posterior bombat si a obtinut rezultate? Ce exercitii ati facut? Daca au dat rezultate, in cat timp?

Genuflexiunile si fandarile sunt cele mai bune

Dacă vrei să faci exerciții acasă îți recomand workout-urile de la fitness blender (este și site și canal de Youtube)
Dacă te ții de ele și le faci regulat, nu doar de două ori și gata, și ai grijă de alimentația ta dau rezultate.

Iti trebuie sala, acasa nu ai cine stie ce rezultate. In cateva luni poti avea rezultate.
Genuflexiuni goblet cu gantera
https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4&feature=share

Pe bancã(box squat)
https://www.youtube.com/watch?v=nBc_2Jyp3tM&feature=share

Fandãri bulgaresti
https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&feature=share

Fandãri in spate
https://www.youtube.com/watch?v=sjlsISvHyZs&feature=share

Podul fundului/ trustul soldului
https://www.youtube.com/watch?v=el66A9gls3A&feature=share

Hiperextensii
https://www.youtube.com/watch?v=vx0jZBEmZcE

Hiperextensii inverse
https://www.youtube.com/watch?v=UISYChGcSrs&feature=share

Cable pull throught
https://www.youtube.com/watch?v=FIFAYRU29xk&feature=share

Hei. Eu nu am incercat dar ai putea sa cauti tutoriale cu exercitii pentru posterior. Daca ai rabdare si vointa vei obtine posteriorul dorit. Sper ca te-am ajutat. Funda?