Uite cum slabesc eu! Nu-ti garantez ca vei slabi din prima ora,dar efectul se face simtitor dupa o luna!
Nu manca dulciuri,paine, sare si mancare grasa, restul mananca de toate, dar in calitati limitate.Fa foarte mult sport(poate fi chiar vesel sub muzica), incepe-ti dimineata cu un pahar de apa plata cu cateva picaturi de suc de lamaie.Bea foarte multa apa pe parcursul zilei, zambeste cat mai mult(poate nu ajuta la slabit, dar cand te simti bine slabesti mai repede).
Cam asa, macar asa nu risti sa pierzi substante nutritive din organism.
Bafta si o silueta perfecta! Sper ca te-am ajutat. Funda?
Răspunde
Răspunde
♥ cred ca e mult mai simplu si usor
Uau. super hai sa discutam in privat ♥
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Buna. Incearca sa folosesti programul abdomen plat de la Fitness, crede-ma chiar te ajuta.
Era intr-un numar de la Bravo un program pentru a scapa de kilogramele in exces. Uite un sfat: cumparati revista bravo girls acola mereu apar noi metode de a slabi 
Daca esti din Bucuresti, poate vrei sa mergi cu mine la sala, ca si eu incerc sa slabesc, m-am decis sa merg la sala dar ncio prietena de-a me'a nu vrea sa mearga cu mine.
Du-te singura la sala si vei intalni cu siguranta femei pe acolo. Daca nu intalnesti, intreaba pe cineva de acolo cam pe la ce ora vine vreo femeie. Pentru ca nu ai cum sa fii singura din toata capitala care se duce la sala. Te imprietenesti cu ea si gata treaba.
Nu sunt din Bucuresti, eu sunt din moldova, orhei
-incearca sa bei zilnic, inainte de masa, apa(cam o cana, 2) ca apoi sa iti treaca o parte din pofta de mancare
-mananca multe fructe si legume si de asemenea, bea pe zi 1, 5 l de apa.
-pentru ca este vara si este cald,poti sa mergi prin parc cu bicla, rolele, etc
-nu manca chestii ce contin ulei sau alte lucruri sau deserturi, gen cartofi prajiti si mancarea de la fastfood-uri
-sa nu iei pastile de slabit sau alte lucruri a caror reclama apare la tv deoarece daca le iei, ele iti vor schimba metabolismul si apoi nu mai poti slabi cum trebuie.
sper ca te-am ajutat!
funda?!
1. Mananca zilnic micul-dejun. Acesta este un obicei comun in randul persoanelor care au slabit si au reusit sa isi mentina greutatea. Foarte multe persoane cred ca a sari peste micul-dejun le ajuta sa scape de calorii, dar, in realitate acestea ajung sa manance mult mai mult in cursul zilei. Pentru micul-dejun este recomandat un castron cu cereale si fructe sau produse alimentare cu continut scazut de calorii.
2. Nu mai intra in bucatarie seara. Stabileste o ora incepand cu care sa nu mai mananci; astfel vei evita "gustarile" din timpul serii. Bea o cana cu ceai, mananca o bomboana sau un iaurt daca ai pofta de ceva dulce dupa masa. Apoi spala-te pe dinti pentru a nu fi tentata sa mai mananci si altceva.
3. Alegeti cu grija bauturile. Bauturile cu adaos de zahar sau indulcitor contribuie la cresterea valorilor calorice si nu reduce foamea, asa cum o fac mancarurile solide. Potoleste-ti setea cu apa (sau apa cu lamaie), lapte degresat sau sucuri de fructe 100% naturale. Daca te incearca o senzatie de foame intre mese incearca sa consumi un pahar de suc de legume. Daca obisnuiesti sa consumi un pahar de vin sau un cocktail seara, inceraca sa limitezi consumul de alcool la zilele de week-end, astfel vei reduce consumul caloric.
4. Consuma legume si fructe. Consumul ridicat de legume si fructe este deseori umbrit de consumul de mancaruri cu continut caloric foarte ridicat. Incearca ca primul fel de mancare sa fie o salata sau o portie de supa. Aprovizioneaza-te cu fructe si legume si consuma la fiecare masa. Astfel, iti vei imbogati dieta cu vitamine, minerale, fitonutrienti, fibre si nu vei mai fi tentata sa consumi dulciuri sau alte produse cu foarte multe calorii.
5. Consuma cereale. Substituind cerealele integrale cu cereale rafinate precum paine alba, prajituri, biscuiti si covrigi, beneficiezi de fibra si te vei satura mult mai repede ceea ce te va determina sa mananci in proportii rezonabile.
6. Controleaza spatiul din jur. Controlarea spatiului din jur, de la dotarea bucatariei cu alimente sanatoase pana la alegrea restaurantului potrivit, reprezinta o medota buna de a scadea consumul de calorii.
7. Consuma portii mici. Daca ai redus cu doar 10-20% portia de mancare, nu vei pierde in greutate. Majoritatea portiilor de mancare servite atat la restaurant cat si acasa sunt mult mai mari decat este necesar. Pentru a reduce portiile de mancare foloseste castroane, farfurii si pahare mai mici.
8. Fa mai multa miscare. Pe parcursul zilei fa tot ce poti pentru a fi mai activa: urca si coboara pe scari (evita folosirea scarilor rulante sau a liftului), mergi pe jos cat se poate de mult, fa jogging si cateva exercitii usoare care nu necesita deplasarea la sala.
9. Consuma proteine. Adaugarea proteinelor fara grasimi la fiecare masa te ajuta sa te simti satula si te impiedica sa mananci mai mult decat iti este necesar. Consuma iaurt, nuci, unt de arahide, oua sau fasole. De asemnea, specialistii recomanda mese scurte si dese (la un interval de 3-4 ore), pentru a-ti mentine glicemia la un nivel normal.
10. Consuma produse fara grasime. Foloseste variantele fara grasime (light) a sosurilor pentru salate, a maionezei si a altor produse. Ca substituenti foloseste: mustarul in locul maionezei la sandwichuri, laptele degresat in loc de frisca la cafea, un pic de otet la salate in loc de sosuri cu continut caloric ridicat.
Sper ca iti va fi de ajutor!
SUCCES
Copy/paste din care n-ai inteles nici macar 10 %
la proteine recomanzi nuci si unt de arahide? esti RETARDAT?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
