Pune o întrebare

Sport

în 28 Martie 2014 | a întrebat:

Ajutor! Am 15 ani 185cm si 100 kg. Doresc sa ma apuc de sala... dar nu stiu ce regim alimentar sa urmez si ce exercitii sa fac.

14 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 29 Martie 2014 | a răspuns:

Asta se face in 2 etape :

1. arzi grasimea
2. pui muschi

Ca sa arzi grasimea, faci 3-4 antrenamente de forta la sala si apoi 20-30 de minute cardio la sfarsitul fiecarui antrenament.

Antrenamentul de forata : 30-40 de minute. Cel ce cardio : 20-30 de minute, cam asa.

Si cu alimentatia : elimini carbohidratii, ii consumi doar dimineata si dupa antrenament. Fructele le consumi in prima parte a zilei. In rest, doar alimente NEPROCESATE.

Ce mananci acum? Gen ce ai mancat ieri?

Răspunde

Ordonare:

13 răspunsuri:

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Ce obiective ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Pai intraba antrenorul

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

El stie cel mai bine

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2014 | a răspuns:

Pai daca ai 100 kg incearca sa mananci pe zi peste 90g proteine si fara calorii.(paine, sucuri, dulciuri etc. ) iar la sfarsotul antrenamentelor baga 30 de mi ute cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2014 | a răspuns (pentru konon):

Fara carbohidrati ma, nu fara calorii

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Iti va spune antrenorul...

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Pai incearca sa mananci cat mai sanatos( fara fast-food, fara cola) si daca te duci la sala, vei primii sfaturi acolo.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

La sala te va ajuta un antrenor, iar un regim alimentar bun ar fi mancarea sanatoasa si fara sucuri cu acid

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns (pentru zubulica):

Depinde de obiectiv, daca vrei sa pui muschi ai nevoie de un regim alimentar in care mananci cat 3-4 oameni

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Ce-mi recomanzi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Vreau sa inlocuiesc grasimea cu muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2014 | a răspuns (pentru Stoican_Petre_Cosmin_1999):

Asta se face in 2 etape :

1. arzi grasimea
2. pui muschi

Ca sa arzi grasimea, faci 3-4 antrenamente de forta la sala si apoi 20-30 de minute cardio la sfarsitul fiecarui antrenament.

Antrenamentul de forata : 30-40 de minute. Cel ce cardio : 20-30 de minute, cam asa.

Si cu alimentatia : elimini carbohidratii, ii consumi doar dimineata si dupa antrenament. Fructele le consumi in prima parte a zilei. In rest, doar alimente NEPROCESATE.

Ce mananci acum? Gen ce ai mancat ieri?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 31 Martie 2014 | a răspuns:

Poti incepe prin a manca salate, mancaruri usoare, fara snacks-uri, sa bei minim 2-3 litrii de apa pe zi, sucuri naturale, nu ai cum sa dai jos in cel mai scurt timp, dar daca ai ambitie in cel mult 1 an vei slabi cateva kg, dar sa mananci sanatos si sa fi ambitios.La sala daca vrei sa mergi incearca sa te axezi doar pe bicicleta, banda, abdomen, in prima etapa, pana te obisnuiesti si sa ai tot timpul cu tine apa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Martie 2014 | a răspuns:

Dieta dukan este cea mai buna si ti-o recomand! Eu am slabit 6kg intr-o saptamana happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Aprilie 2015
TupacShakurAmaru întreabă:

Am 19 ani si as vrea sa ma apuc de sala. Ideea este ca eu am niste probleme la stomac, o bacterie si gastrita, urmez tratamentul si ceea ce vreau sa subliniez este faptul ca tin regim alimentar....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2010
UsSerName întreabă:

Am 17 ani si 1.62m inaltime... cum sa fac sa ma mai inalt vreau sa ma apuc si de sala vreau sa stiu un regim alimentar potrivit sa caut vitamine? daca da ce imi recomandati?:) dau si funda d'aia :)

7 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2011
YumixCupcake întreabă:

ce regim alimentar trebuie sa urmez daca am varicela?:))

3 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2021
Dony20 întreabă:

Salutare! Numele meu este Daniel, am 25 de ani 1.77 si 77kg! As dori sa ma apuc de sala, sunt un pic grasut si as vrea sa arat bine! Doresc sa iau proteine de calitate, dar sa nu ma ingras, doar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2013
Tomy_Barra_1996 întreabă:

Salut, am nevoie de ajutor vreau sa slabesc multe kilograme, si m- am gandit sa ma apuc de sala, este o idee buna, si daca este as vrea niste exercitii care le pot practica acolo. am nevoie de un regim...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii