Alergatul pe banda ajuta la formarea muschilor? Impreuna cu luarea suplimentelor sportive? Dau funda

Nu. E cardio. Nu pui muschi cu cardio, chiar poti sa pierzi muschi daca exagerezi cu cardio (gen faci zilnic).

Iar suplimentele nu sunt prafuri minune, ele conteaza 10%.

Nu e banda pentru asta. Mergi la sala, si o sa te sfatuiasca instructorul. Ma bucur ca, desi ai un schelet frumos, ti-ai dat seama ca ar merge si niste carne pe el.

Fitness-ul ajuta la modelarea corpului. Fa antrenamente cu greutati daca vrei sa pui muschi, alergatul pe banda nu te ajuta daca vrei sa pui masa musculara.

Poate doar daca iti legi greutati de picioare.

Suplimentele proteice nu fac mușchi. Proteina doar susține, reface mușchiul după ce l-ai rupt într-un antrenament cu greutăți.
Sfatul meu ar fi sa mergi la o sala și acolo o să-ți recomande un instructor ceea ce ai tu nevoie.
Doar căutând informații și sfaturi pe net nu o sa ai și rezultate. Deja insiști de ceva timp pe subiectul asta. Nu e rău să te informezi dar fără practică nu o sa apară rezultate.

Ajută la uzara prematură a cartilajului

Muschii cresc doar daca-i soliciti cu greutati din ce in ce mai mari.

Proteinele nu te ajuta cu nimic daca nu folosesti muschii. Poti alerga cat vrei. in cel mai bun caz iti poate creste UN PIC cvadricepsul.

Cardio ajuta la rezistenta, consuma cateva calorii (nu f multe) dar ca efect negativ este cresterea cortizonului (hormon de stres).

Daca vrei sa alergi mai repede ajuta mai mult sa faci genoflexiuni cu greutati (corect) decat sa fugi pe banda.