Alut TPU! Am o intrebare legat de sport(sala).Am un prieten, care face de 7 luni sala si a luat si inca ia, proteine si creatina.M-am apucat de 2 saptamani.Si mi-a spus ceva legat de aminoacizi.Si a zis sa-mi cumpar. Vreau sa va intreb daca aminoacizii acestia,( pastile sau praf) sunt ok, sau afecteaza ceva, de proteine stiu.dar de aminoacizi nu.Si se numeste creatina... bcaa. Adica este creatina cu continut de aminoacizi.E ok sa iau? sunt slab..si a zis ca ma ajuta pentru masa musculara.astept raspunsuri.Multumesc anticipat+ FUNDA

Nu este indicat, poti avea probleme mai tarziu. In primul rand iti distruge ficatul foarte mult. Daca doresti sa pui pe tine masa musculara si nu te ajuta doar alimentatia poti lua un complex de vitamine cum ar fi: vitamax, Multi-Vita de la A la Z, Centrum. Totusi ca sa cresti in masa musculara mai rapid incearca sa nu faci cu greutati prea mari, incearca sa faci cu o greutate cu care corpul tau sa nu se forteze decat la ultimele 2-3 repetari. E indicat sa faci cate 12 repetari a cate 3 serii pentru inceput. Incearca sa mananci oua odata la 2-3 zile, carne mai grasuta sa te ingrasi putin, dar tot odata mananca si niste fructe sa iti suplimentezi alimentatia. Iti trebuie si minerale, vitamine nu doar proteina prea multa, cand mananci o tochitura sau ceva incearca sa faci o salata de varza, salata cu castraveti, rosii, branza. Totodata banalele ingrasa deci te-as sfatui macar o banana pe zi sa consumi. Te-ar ajuta si shakeuri, poti face din lapte, banane si ciocolata. Inca ceva, incearca sa nu disperi, persevereaza si o sa vezi rezultate cu timpul, nu poti creste atat de mult imediat in 2-3 luni, trebuie sa ai rabdare. Cam astea sunt sfaturile mele, sper ca te-am ajutat.