Am 1.73m si 16 ani (baiat)
Si vreau sa ma mai pun cateva kg pe mine, mi se pare ca sunt slab. Si daca nu din mancare adica din ingrasat macar sa fac putin abdomen si muschi. Parerile sunt impartite, sa ma apuc de antrenament sau nu? Unii spun ca slabesc mai rau, altii ca ma ajuta sa mai pun masa musculara. Vreau cat mai multe răspunsuri. Funda

Daca faci exercitii cu greutati n-ai cum sa slabesti, iti dezvolti masa musculara si o sa pari "mai mare".

Fara mancare nu poti sa pui pe tine oricata sala ai face

Daca indeplinesti urmatoarele conditii vei creste in masa musculara:
1. Antrenement eficient cu greutati
2. Surplus caloric si proteic
3. Odihna suficienta.

Cate kg ai?

Sportul sau alta activitate fizica NU TE SLĂBEȘTE! Singurul lucru care influențează slăbirea sau ingrasarea este ALIMENTAȚIA.
Deci daca vrei sa pui ceva kg pe tine uite cum faci.

1. Calculeaza-ti necesarul caloric (Sunt multe calculatoare de acest gen pe net)
2. Alcatuieste-ti o alimentație pe durata unei zi întregi care sa conțină 4-5+ mese bogate in proteine, carbohidrati.
3. Limiteaza-ti activitățile de Cardio pentru a nu "consuma" multe calorii.

Cate kg ai? Sportul te slabeste daca vrei sa slabesti, sau te ingrase daca vrei sa te ingrasi. Depinde si de ce sport practici si in ce conditii. Parerea mea daca vrei sa mai pui pe tine (muschi) apeleaza la un nutritionist, sau la un antrenor personal.