Am 13 ani, inaltime 1.58 si 60 kg. Vreau sa slabesc (sa dau jos din burta si din coapse).Fac zilnic (dimineata) 100 abdomene, 50 genoflexiuni + 5-10 ture de teren. Nu mananc dupa 6 seara si nu mananc paine. Am sanse sa ajung la 55 kg? In cat timp?

Abdomenele le faci degeaba. De fapt nu chiar degeaba,te ajută să-ţi deformezi coloana.
Genoflexiunile? Bune pentru întreţinere. Aşa ca un fel de încălzire.
Turele de teren? În sfârşit ceva bun. Aşa slăbeşti,cardio,alergare,bicicletă,înot,...
Ai o alimtentaţie vai de capu ei.
Cum să nu mânânci carne deloc? O alimentaţie bună cuprinde de toate, legume, fructe, carne, lactate,...
Mai ales că eşti în creşetere.

Abdomenele le faci degeaba, nu slabesti de la abdomene.

Ture de teren= exercitiu cardio =>> Cu asta slabesti + o alimentatie buna fara carbohidrati.

Nu slabesti cu abdomene. E cel mai prost exercitiu' care iti distruge coloana. Pentru slabit trebuie sa faci exercitii cardio gen: alergat, bicicleta etc. De 3 ori pe saptamana, 30 de minute de alergare e suficient zic eu. Si vezi sa nu mananci prostii.

Parerea mea e ca daca continui asa o sa ajungi foarte usor la 55 de kg.Acum totul depinde de tine!

Cred ca ai putea sa slabesti mai repede daca ai manca mai putine dulciuri si sa reduci cat se poate din alimentatia ta carnea grasa ( porc )
Recomandat ar fi sa bei cat mai multa apa si mesele pe care le iei sa fie cat mai mici si mai dese.
Sper ca te-am ajutat