Am 13 ani si vreau sa fac "patratele". dati-mi si mie niste exercitii si vreau si dieta (adica : ce trebuie sa evit, cata apa trebuie sa bei zilnic)
Fara comentarii jignitoare
Dau funda
Ordonare:
Cronologică
La varsta asta mai degraba o sa faci hernie, la varsta asta trebuie sa faci un sport nu conteaza care dar trebuie sa iti misti corpul, abia de la 16-17 ani iti recomand sa te duci la sala, acuma daca te duci nu o sa faci nimic, mai degraba o sa iti strici cresterea
Răspunde
Mai bine faci un sport, mergi cu bicicleta, ceva.
Alimentatie. Patratelele se fac atunci cand reusesti sa reduci stratul de grasime sub 10 %, ceea ce e foarte greu daca nu ai metabolism rapid ( multi oameni nu au ).
Alimentatia e decisiva, exercitiile sunt irelevante.
Http://www.youtube.com/watch?v=GZfGnU_LYp0 uite aici timp de cateva zile faci doar o data pe zi...iar apoi incepi dimineata si seara :) eu cu astea am reusit si chiar se cunoaste. Iti lucreaza abdomenul super :)
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
