Am 13ani, 155cm si 35kg, cum pot sa ma ingras in masa musculara?
In aproximativ 5luni sa fac 10kg si 160+cm?

35 la 13 ani? Sper ca glumesti. Nu ai ce masa musculara ai sa pui pe corpul asta daca nu iei proteine, glucide si astea dragul meu le gasesti in mancare.

Wtf!? 155 cm 35 kg? Alea 35 kg sunt doar oasele si organele interne. Inainte de asta, trebuie sa mananci mai bine. Mic dejun sanatos(sanatos ca marime, si ca kalorii), pranz si cina. Intre mese poti lua un sandwich sau fructe/legume. Iti trebuie un sport complex, gen inot. Eu am facut 4 ani de inot si 2 de atletism, avand acum 13 ani, 175-180 cm si aproximativ 70 kg.
! Daca nu mananci, vei slabi mai mult din muschi, nu din grasimi!
Apropo, somn mult! Cel putin 7 ore.
P.S. In cluburi, sunt de obicei stripperi (baieti) cu un corp bine facut, de baietilor le e rusine sa stea acolo. Ei, pentru o noapte pierduta in club, trebuie ca 2-3 zile sa faca continuu : Sala, mancare, mult somn! Fara alcool! Cel care a spus de ce am precizat mai sus, a mai spus ca in tot anul bea doar 250 ml de vin! (ceva de gen 50 ml de ziua lui, ziua sotiei, ziua casniciei, revelion si pasti)