Am 13ani si 5 luni 34kg, 155m, băiat si sunt ectomorf...cred nu cred ca e normal sa am atat si masa musculara e pe 0 ce pot sa fac sa cresc in greutate? Recent am incercat Pro Mass de la pro nutrition... 0 rezultate dupa o luna

Pune serios mana si mananca!
Hrana sanataosa cu multe fructe, legume si carne, casa-ti cresca masa musculara si sa te dezvolti!
Copii mici nu au voie sa ia proteine sintetice Promass sau altele fiindca le inhiba hormonii de crestere.
Mancarea si un sport (handbal, baschet, inot, volei, atletism), sunt solutii ideale pentru tine!

Ideea de "ectomorf" este considerata escrocherie medicala. https://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology

Manaca ca lumea! Nu conteaza atat de mult ce! Mancare sa fie

Un om normal mananca cam 2000 de calori -2500 de calori tu incearca sa mananci 3000 de calori, dar nu manca gen gogosi care din 7 gogosi ai facut 3000 de calori incearca sa mananci mult dar si sanatos si in acelasi timp, stai linistit ca ai 13 ani de crescut mai cresti dar fa ceva cu greutatea ca esti piele si os dracu la varsta aia sa ai greutatea aia fara sa te sperii dar esti mai mult mort.E mai bine sa cresti mai tarziu eu am avut 1, 70 de pe clasa a 5 si acum am 20 de ani si tot atat am ).Si pune-te pe facut exercitii flotari, abdomene si alte exercitii si dupa ce mai cresti si in inaltime du-te la sala.

încearcă sa mănânci într-una, adică în loc de 3 mese pe zi poți sa iei 5 (la absurd), sau încearcă sa mănânci mai mult la o masa de ex: tu la o masa mănânci 800 de kcal, încearcă sa mănânci 1000-1200 kcal.